轻卡营养早餐，附一周搭配示例(两人份家常菜版)

早起、读书、营养早餐都是我坚持了一年的好习惯。在这一年里，我受益匪浅。我把我的早餐经验分享给大家，并附上一周的搭配实例。早餐应均衡摄入碳水化合物、蛋白质和维生素，烹饪应避免煎、炸。这样吃也会对健身起到很好的辅助作用。即使不需要健身塑形，这样吃也有助于控制体重。传统的早餐包子、油条只会在体内堆积毒素，难以代谢。偶尔缓解你的渴望是有好处的。希望你也能在早餐中找到生活的乐趣。每一顿饭都体现了你的生活态度。善待自己，善待生活。

以下早餐是我平时的搭配。我和我丈夫一起吃饭。我和老公几乎同步上班，可以一边照顾老公，一边吃好。我减脂有一段时间了，所以煎蛋是无油版，碳水是粗粮，肉是鸡胸肉鱼虾或者牛肉，但是我喝全脂牛奶。那天水果蔬菜肯定会有，吃的也不一样，但是蔬菜基本都是盐水煮的。如果不需要减脂，也没必要像我这么苛刻，可以多做几道菜。欢迎指导。

一天之计在于晨，早餐也是一天中最重要的一餐。我们上班族，中餐甚至晚餐可能都在外面解决。在外面吃饭难免会油腻，热量高，所以我们的早餐一定要热量低，营养均衡，不要给身体造成太大的负担。优秀是时间的复利。我周围都是能干漂亮的女生。你应该知道一个忙碌美丽的女人有多强大。他们可以控制自己的节奏，平静的生活。

好习惯一旦形成，就会衍生出很多好习惯，改变就从一顿早餐开始！

下次想分享一下自己早起的经历和感受，希望能找到志同道合的朋友。