？豆浆11种花样好吃又健康。
豆浆11种花样再饮法
豆浆有很多好处。豆浆可以抗衰老、美容、防治三高、缺铁性贫血、哮喘等，效果非常明显。女人天生就是一个弱势群体，所以要时刻滋养自己的容颜，弥补自己的不足。那么如何滋养自己的脸呢？吃什么补虚损？雌激素主导女性的优雅和衰老，而大豆是天然的雌激素补充，所以经常吃豆类的女性更美丽，更抗衰老。每天一杯豆浆可以补一天的雌激素。打豆浆的时候加一些辅料也能起到养生的作用。
豆浆是个便宜的东西，但也是个好东西。时髦的说法是“食材好”，它的味道特别容易和其他东西成为好朋友。所以，如果你觉得喝豆浆有点单调，不妨换个花样:加点水果蜂蜜...并且用不同的组合做出不同种类不同价值的豆浆。试试营养导师给我们的12种自制功能图案豆浆。
1，芝麻黑豆浆
材料:黑芝麻、花生10g，黑豆80g，水1200ml，糖适量。
制作:将花生、黑豆浸泡6 ~ 16小时备用；将黑芝麻、泡好的花生、黑豆放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，再用豆浆机过滤。
功效:黑豆浆好处多多。经常饮用能乌发养发，润肤美容，补肺益气，滋补肝肾，润肠通便，养血增乳。
2.豆浆冰糖大米粥
材料:大豆85g，大米50g，冰糖50g，水1200ml。
制作:首先按照1的方法制作豆浆，然后将豆浆、大米(可以泡半个小时)、冰糖放入锅中，小火煨至粘稠状。
功效:养颜、润肺、箱肺之气。
3.芝麻豆浆
材料:豆浆70g，黑芝麻20g，水1200ml。
制作:将黄豆浸泡6 ~ 16小时备用；将黑芝麻和泡好的黄豆放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆机过滤。
功效:护肤、润肤、乌发、养发。
4.豆奶
材料:大豆85g，水1200ml(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。
功效:补虚、清热化痰、通淋、通便、降血压、增乳。
建议:食材中加入3 ~ 5颗杏仁，煮出来的豆浆会更鲜稠。
5.花生豆奶
材料:大豆、花生45g，牛奶200g，水1200ml，糖适量。
制作:将黄豆浸泡6 ~ 16小时备用；将泡好的黄豆和花生放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，再用豆浆机过滤。
功效:滋润肌肤，箱肺补虚。
6、蜂蜜豆浆
材料:蜂蜜1勺，黑芝麻20 g，黄豆60 g，水和糖。
方法:将大豆浸泡6 ~ 16小时备用；将黑芝麻和泡好的黄豆放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆机过滤，稍微冷却后加入蜂蜜。
功效:美容、益智、健脑。
7.枸杞豆浆
材料:黄豆60g，枸杞10g，水1200ml，糖适量。
方法:将大豆浸泡6 ~ 16小时备用；将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，再用豆浆机过滤即可食用。
功效:滋补肝肾，益精明目，增强免疫力。
8.五豆豆浆
材料:黄豆30g，黑豆10g，绿豆10g，豌豆10g，花生10g，水1200ml，糖适量。
方法:将五种豆浸泡6 ~ 16小时备用；将泡好的五颗豆子一起放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，再用豆浆机过滤即可食用。
功效:降血脂降血压，强筋健脾，保护心血管系统。
9.绿色豆浆
材料:绿豆80克，糖50克，水适量。
方法:
1.绿豆洗净，浸泡6-16小时。
2.将泡好的绿豆放入LB豆浆机的网罩中，在杯中加入清水，启动机器，十分钟后豆浆煮好。
3.趁热往杯子里加糖，不想喝甜的就不要加糖。
功效:清热解暑，利水消肿，润喉止渴，明目降压。
注意:不适合正在取暖的人，以免失去取暖效果；脾胃虚寒者不宜多饮，以防腹泻。网罩里的豆渣拌上糖做成豆瓣酱，非常好吃。
10，红枣和莲子浆
材料:红枣15g(去核)，莲子肉15g，黄豆50g，白糖50g，水适量。
方法:
1.浸泡大豆6-16小时。
2.浸泡莲子直到它变软
3.红枣洗净，与莲子肉、黄豆一起放入LB豆浆机的网罩中，杯中加水，启动豆浆机，煮十分钟豆浆。
4.趁热向杯中加入糖，搅拌均匀。如果你不想喝甜的，你也可以不加糖。
功效:滋阴益气，养血安神，滋补脾胃，清热解毒。
11，百合莲子浆
材料:百合10g，莲子肉10g，银耳10g，绿豆40g，冰糖50g，水。
方法:
1.百合用开水泡软，莲子肉用开水泡软。
2.银耳洗净，用温水泡软，摘成小花。
3.绿豆浸泡6-16小时。
4.将绿豆、百合、莲子、银耳放入LB豆浆机的网罩中，在杯中加入冰糖和适量的水，启动机器，十分钟后煮浆。
功效:清火养阴，养心安神，健脑抗衰老。
喝豆浆的“七注意”
豆浆，很多人喜欢，很多人拿它当早餐。但是喝豆浆一定要注意，不然很容易诱发。那么，喝豆浆应该注意什么呢？
1.不是每个人都这样。
中医认为豆浆性寒滑，胃寒。酒后恶心、嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻的人，夜间尿频遗精的人，肾虚的人，都不宜喝豆浆。
2.不要和毒品一起喝酒。
有些药物会破坏豆浆中的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素类药物。
3.不要急着进鸡蛋。
鸡蛋中的蛋清会和豆浆结合产生不容易被人体吸收的物质。
4.避免喝太多豆浆。
一次不宜喝太多，否则容易导致蛋白质的消化不良、腹泻等不适。
5.不要空腹喝酒。
空腹喝豆浆，豆浆中的蛋白质大都会在人体内转化为热量消耗掉，不能完全起到滋补作用。喝豆浆的同时吃一些面包、糕点、馒头等淀粉类食物，可以使豆浆、蛋白质等。在淀粉的作用下与胃液充分水解，使营养成分得到充分吸收。
6.不要喝未煮熟的豆浆。
生豆浆中含有皂甙、抑制剂等有害物质。如果不煮熟就喝，会出现恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。
7.避免用保温瓶存放豆浆。
在温度适宜的条件下，瓶内细菌会大量繁殖，3 ~ 4小时后豆浆会酸败变质。
喝豆浆的科学方法
为什么喝豆浆可以减肥？
豆浆的原料是大豆，富含优质植物蛋白。除蛋白质外，其异黄酮、大豆苷元等成分能有效抑制机体对脂类和糖类的吸收，相当于燃烧脂肪的效果。所以从我们开始喝豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥它燃烧脂肪的作用。
什么时候喝豆浆最好？
因为大豆含有膳食纤维，这种物质不仅能排毒减脂，还能吸收水分。当它进入胃后，会吸水膨胀。当它膨胀的时候，胃里的空间就会被占据，从而产生饱腹感，降低食欲，也就意味着不能摄入更多的热量。所以，为了减少热量的吸收，最好在饭前喝豆浆。
每次应该喝多少？
豆浆虽然营养丰富，能有效减肥，但并不是说喝得越多越好。我们对任何事情都有一个接受度。对于豆浆，我们可以在三餐前喝一杯，每杯250ML左右，一天700-800 ml左右就够了。
豆浆怎么喝？
对于这个问题，相信很多mm都会疑惑，直接喝豆浆不就可以了吗？不然怎么喝？其实，据专家研究，喝豆渣豆浆最好。这是因为豆渣中还含有丰富的蛋白质、纤维素和钙。纤维素可以吸收食物中的糖分，从而减轻胰腺的负担。而且豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以有效预防肥胖。
喝什么豆浆最好？
按营养来说，喝纯豆浆就好。但是如果不喜欢纯豆浆的味道，可以在豆浆中加入一些果蔬或者杂粮。果蔬的话，我建议加香蕉或者南瓜，味道不错。至于杂粮，玉米和燕麦是天然的。
总结:你不妨按照上面的描述来制作这些豆浆产品。它们绝对美味健康。