人每天的正常睡眠时间是多少？

一般来说，人的正常睡眠时间是七个半小时，最低不少于六个半小时，但也有例外，只要感觉睡眠充足，精力充沛。

人的睡眠与褪黑素的分泌和核心体温有关。一般来说，晚上7点，人体体温达到最高，之后开始下降。9点开始分泌褪黑素，10肠道蠕动受到抑制。也就是说，从褪黑素分泌到肠道蠕动抑制的时间，就是开始睡觉的时间。凌晨2点到4点是睡眠最深的时候，这段时间也是最容易打瞌睡的时候。

而且就研究来看，外源性褪黑素等药物作用不大，更多的只是心理暗示。因此，睡眠障碍患者应及时就医，采取措施。

扩展数据:

人一生中每一天每一夜的睡眠总时间是随着年龄的增长而减少的，尤其是在生命早期，在青春期每晚稳定在7-8小时左右。大部分老年人晚上睡觉的时间变少，平均6.5小时左右，深度睡眠也减少，所以白天的精力和体力会不如年轻时。

如果中年人睡眠不足，多半与智力下降或压力大有关。除了尽可能缓解压力，还可以在睡眠环境上下功夫，比如降低噪音、通风、适当遮阳等。，并选择更短更软的枕头。睡眠时间的长短取决于个人需求。睡眠时间太短的人如果觉得精力不足，就要适当调整。

但是睡眠时间过长并不是最好的，需要进行适当的调整。注意睡眠的长短和睡眠的质量，这就需要我们养成早睡早起的好习惯，过健康的生活。仍然睡眠不足的人，也可以通过午休1小时来补觉。

人民网-一天睡多久、怎么睡才算健康？

中年人每天睡多长时间？