对营养流失远离疾病的思考
书上说，生命是一个奇迹，也是一个谜。人体本身具有惊人的修复功能。只要给足够的原料——营养，就能恢复健康。本书作者作为医学博士，将从营养学的角度，对高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝、肥胖、失眠、痛风、肾炎、更年期综合征、脑萎缩、老年痴呆症、各种精神心理疾病、各种骨关节和肌肉疾病等几十种疑难杂症给出新的看法。各种疾病，理论上有“来路”就应该有“回头路”，也可以说是因为没有被帮助找到“回头路”。这本书重新点燃了我的勇气。我要挑战一下原来小糖人也是可以靠吃治好的。
本书分为三个部分:第一部分，第一章讲用知识指导生活。确实如此。从出生到今天，我们学了多少知识，数学，物理，然后学的专业等等。但是想想我们从小学到的东西教会了我们如何健康的生活或者有哪些知识用来指导我们的生活？什么是完整的人？从专业上讲，人有“三性”:生理性、心理性和社会性。是你自己的身体，心理，人际关系。想想吧。我们没有学会或被教导如何照顾我们的身体。如何管理我们的内心世界？如何通过与他人的健康交流建立良好的人际关系？“三性”是完美的，也就是说一个完整的人与之无关。有多少人明确了自己的专业，却不知道自己的身体长什么样；有多少人把自行车和汽车的结构捡的清清楚楚，却不知道自己的肝脏在哪里；人善于建筑，懂得房屋的构造，却不知道自己的内心是什么样子，这是多久的事了？正是因为没有相应的知识，我们才不能用知识来指导我们的生活。那我们是怎么活到今天的？是模仿真的以为正是因为模仿，而不是知识，才存活至今，很多人死于无知。翻开这本书，翻开人生新的一页，就是用知识来指导人生。
正确认识亚健康世界卫生组织提供的数据告诉我们，在这个世界上，5%的人是健康的，20%的人是有病的，剩下的75%的人是亚健康的。只有真正了解亚健康的本质，才能对自己的健康有一个正确的认识，明白随时随地关注和维护自己的健康是多么重要。书中的例子也表明，亚健康并非没有疾病，而是处于“疾病早期”或“疾病的非临床阶段”。如果我们对亚健康有一个正确的认识，我们就会知道我们应该时刻关注自己的健康。做好自己的健康维护，做好健康投资。亚健康的本质告诉我们，我们的身体长期处于无病无感的阶段。
？多久“大修”一次？是发病初期，这个阶段没有明显的感觉，要主动检查身体。维护的意识很重要。看到身边很多人都买了车，很会打理，每天擦洗，定期保养。大修还是大修。这不就是再过几年吗？而我们的人体，可以说是世界上最精密的仪器，却没有定期检修，直到不能再用为止，所以把它送回医院检修并不划算。从自我认知开始，不仅要去医院定期保养，还要结合自己的食欲、消化、排便、平时疲劳、体重变化等诸多细节。，综合分析自己健康状况的过程。
？健康要掌握在自己手里。人生的终极目标是追求自由。想象一下，时间是你自己在生活中的掌控权，财富足够做任何你想做的事情，空间运动自由，你想去哪里就去哪里。这是多么美好的生活啊。但我们必须认识到，健康和自由是一个人的第一自由，一切都是以自己的健康为前提的。健康是底线，千万不要越过。临床上，一个中产家庭从富裕到赤贫只需要一场大病，这是事实。金钱得不到健康，懂得养生才能得到健康。作者列举了一个外科医生，做了一个慢性胆囊炎手术，但不是什么大手术。医生非常紧张。手术前，他把银行卡号和保险号写在纸上，交给了妻子。因为他知道任何操作都有可能出事。只要健康掌握在自己手里，就是最安全最有保障的。
？怎样才能保持身体健康？想要把健康掌握在自己手中，就需要掌握养生的相关知识。首先，我们需要知道是什么导致我们生病的，也就是病因。知道了病因，就可以远离病因，进而远离疾病。这一章作者说糖尿病到目前为止病因不准确，大家都以为是胰腺的问题，其实不是，是肝脏的问题。有了清晰的头脑，我们就能很容易地找到许多疾病的病因。慢性病的病因不容易解释但容易理解。所有的慢性病都和生活方式有关，都是生活方式病。生活方式太复杂了，因为它包括方方面面。饮食习惯是生活方式问题，穿衣打扮也是，工作方式也是生活的一部分。几十年多吃一口就成了肥胖、高血脂、糖尿病。高血压不是因为抽了一支烟，而是抽了几十年。这就是生活方式。是不合理不健康的生活方式导致身体每天都受到伤害，日积月累就会变成病。所以，要想根治一种慢性病，就必须彻底摆脱不合理的生活方式。否则，即使治好了，只要生活方式不好，疾病迟早会卷土重来。病源被破坏了。伤害因素的来源有呼吸道(空气污染、香烟等)、消化道(食物中的有害物质、小的有害物质、洒落物等)和皮肤(洗头、洗澡、洗衣服等的有害日化用品等)。、美容化妆品中的有害物质、空气中的污染物及其他)。
？低估了人类的修复能力。疾病是由于外界环境中的各种损伤因素对体内环境的破坏而引起的，这种损伤随时随地都在发生。为什么受伤几十年后，我们总是看起来完好无损？因为我们人体有一种神奇而强大的能力，那就是修复。损坏时有发生，修复也是如此。我们都见过修复，只是不知道而已。这就像在菜刀的刀柄上切一个洞。这是一种伤害。一周后，伤口生长良好。这就是修复的过程。所有东西都需要原材料来修复。桌子坏了，要用木头修，因为是木头做的。墙破了就用砖，因为墙是砖砌的。在这个世界上，所有坏掉的东西都会用组成它的原材料来修复。这是永远不变的真理和规律。我们的错误是我们的身体坏了却不知道如何用原材料修复。身体由蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质和水组成。所以首先要想到修复这些原材料。这些东西叫做营养素。那些被身体吸收并参与身体构造的物质。这样我们就知道每天如何保养身体，也就是损伤-修复-原料-营养的过程。
？营养素是用来治病的。举世公认“营养素”不能治病。连我都没看过这本书。我也认为营养素不能治病。通过作者的分析和前面的解释，很明显，修复身体是需要原材料来修复的。但是我们还没看到谁吃了营养品就好了，也没什么可多买的。这些东西理论上是好的，但是没有效果有很多复杂的原因，比如是不是正品，原材料的选择，生产工艺的安全性等等。其中的营养很容易流失或破坏。另一个因素是，今天在学校学到的认知营养学还没有上升到营养医学的领域。那么营养素能治病吗？简单纤维素、B族维生素、维生素C、钙、镁等。经常在医院使用。营养素如果不能治病，可以纠正亚健康。如果我们承认纠正亚健康，那么我们承认营养素可以纠正疾病的早期。营养治疗的原理是给身体原材料，身体可以利用这些原材料，通过自身的修复能力，修复身体各处的损伤。吃营养素很划算，吃一口就能控制全身。治疗效率极高，全身的伤都能同时修复。作者还举了一个糖尿病患者，一天用42个单位的胰岛素，一周用42个单位的营养素，用了22个单位的胰岛素。也是这本书说糖尿病可以治愈，医学上称之为不治之症。看完这本书，我仍然相信，用营养物质来修复和改掉不良的生活习惯，也会改善我的健康。
？今天的食物能给我们提供充足均衡的营养吗？我们吃饭是为了获取人体需要的营养，但问题是今天的食物是否能给我们提供充足均衡的营养。以前猪一年才出栏，现在三个月了。我还是很怀念小时候妈妈在院子里炒猪肉的味道。现在一头猪出栏三个月，生长期短，营养下降。现在的炖鸡骨头都烂了。炖着吃不好，但是鸡肉缺钙。现在鸡上市只需要40天。他们会有多少营养？鸡蛋也好不到哪里去。所以今天我们要考虑营养素的补充。
？第二部分主要提到了肝是主要的健康管，肥胖、高血压、冠心病、打鼾、低血糖、高血糖、高胆固醇、痛风和营养物质的治愈。我学到了一些很容易理解的常见问题。
？看完这本书，我也对自己的整个生活习惯做了一个总结。首先，每天从节食转变为适当的运动。最难的是早睡早起，晚上10点休息，早上6点起床。坚持阅读，保持平和的心态，做自己情绪的主人。人到中年，明白自己争取的是一个好的身体，一个好的心态。