？爬山有助于长高吗？
爬山对长高有帮助吗？
无论是小运动量(如慢跑、慢游等。)或大运动量(如马拉松跑、长距离滑雪等。)，不会增加高度。前者是因为* * *，不够用，后者是因为身体极度虚弱(比如一天内完成1000个跳跃和过重的杠铃举重练习，甚至会阻碍长骨的生长)。
人长高不是因为身体高，而是因为腿长。加强孩子腿部动作，孩子长高的几率会更大。爬山虽然与腿部力量有关，但其高度受多种因素制约。爬山可以，但是不太可能提升高度。因为爬山的强度不够，而爬山的强度也因为它而极其微弱。
如何锻炼有助于长高？
1，篮球
它是一种性活动，能使各部分有效地生活。提高运动最好的方法是把篮球和游泳结合起来，增强新陈代谢，加速骨骼的生长，有助于实现提高。
2.跳远
立定或助跑跳远都可以。起跳时要用力跳跃，伸直膝盖，臀部在空中展开，手臂向上伸展，充分展示身体。摔倒时，前脚掌着地，膝盖得到缓冲。可以根据身体情况做7~10次，中间适当休息。
3.触摸高处
跳起时用双手触摸预设的物体，可以是路边的树枝、篮球筐或天花板。用脚跳，做30次。休息一下，用你的左脚和右脚跳跃，如上。
4、下肢运动
包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单腿跳、双足跳、爬楼梯、爬山、徒步、散步、滑冰、轮滑、滑雪等等。
有利于增加什么？
1，全身拉伸项目
经常参加游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手运动，不仅可以充分拉伸身体的各个关节，拉长肌肉和韧带，还可以使内脏得到全面的活动，对身高有益。
2.系统性活动
青少年经常参加篮球、排球、乒乓球、羽毛球、舞蹈等运动，可使身体各部位肌肉活跃，增强体内新陈代谢，使长骨组织的血液供应和营养供应充足，有利于成骨物质的合成，促进骨骼健康生长和身高增长。
3.弹跳和下肢练习
经常参加皮筋跳、跳绳、蛙跳、纵跳、单腿跳、爬山、滑冰等运动，由于机械* * *承受人体重量，得到适度的纵向压力，可以加速下肢长骨的生长，有利于身高增长。
体操有助于长高。
1，热身运动
活动四肢关节，保持背部挺直，身体前倾，手臂伸直，前后挥动。
第二步:去
双臂剧烈摆动，大力向前。
第三步:跑步
小步跑，同时把拳头放在肩膀上，胳膊在手肘前旋转。快速跑跳25-50米，重复4-6次，每次后休息。
4.拉
举起双臂，然后向各个方向拉，同时踮起脚尖，重复6-8次，中间有短暂的休息。
5、单杠练习
悬空(20秒，1分钟)，同时身体左右旋转，双脚并拢。前后摆动。顺时针或逆时针摆动。
6.跳跃型
下蹲，保持背部挺直，跳起，抓住单杠，利用跳跃的惯性(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6-8次。
7.跳跃
向上跳，逐渐增加，或达到预定的高度。从稍微高一点的地方跳下去。蹲下跳。做30-60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可以选择练习，但是一开始要按照规定的量来做，逐渐增加运动量。
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