饮食健康很重要，常吃四种食物，滋补身体，改善睡眠。

蟹味菇含有17种氨基酸和丰富的维生素，其中精氨酸和赖氨酸的含量远高于普通蘑菇，有助于儿童的智力和身体发育，还能起到抗癌和降低胆固醇的作用。你喜欢吃吗?

柠檬的推荐食用量可以说是水果美白的典范。经常熬夜的人脸上容易长斑和痘痘。柠檬酸可以祛斑，防止色素沉着，内服和外敷都很有效。国外美容专家称之为美容果。经常吃柠檬可以帮助消化吸收，使皮肤光滑细腻。有空可以多了解一下。

西红柿的养生效果很好。其中有很多番茄红素，有滋养皮肤的作用，维生素C也很丰富，不仅可以补充我们体内的营养，对我们的各种机能也有很大的帮助。多吃也可以清理体内的自由基，起到一定的去皱抗衰老的作用。经常吃的话，对皮肤也有很好的作用，还可以加快我们的肠道蠕动，排毒瘦身。

蒜苗能软化和保护血管，有降低人体血脂和胆固醇的作用。经常吃可以预防一些心血管疾病。蒜苗含有分解人体脂肪的物质。经常吃蒜苔可以分解脂肪，减肥和储存脂肪，达到滋养皮肤、排毒瘦身的目的。