如何在不打针、不吃药、不保健品的情况下保持健康？

饮食养生？食疗和药膳给人们留下了根深蒂固的观念。民以食为天，食物为生命提供了必不可少的营养。中医食疗的概念不一定指药物治疗，但药物治疗是三毒，往往会带来一定的效果，尤其是很多人对药物的成分不了解，自然无法避免副作用。简单的饮食调整不仅可以帮助患者将风险降到最低，而且在形成习惯后，保健的效果也更加显著。

对于中医来说，运动本身就是一种很好的养生方式。如果长期服药，不爱运动的人更容易生病，即使身体恢复正常，抵抗力也只会越来越低。在运动的过程中，可以促进气血运行，也有助于身体充分调整。情绪对人体也有很大的影响。对于中医来说，不同的情绪对应不同的器官。当情绪波动过大或过大时，器官功能就会受到影响。

比如太生气的时候会头晕胸闷。这主要是因为生气伤肝，影响肝脏的疏泄作用，所以患者容易头晕。提到长寿的秘诀，周老说我们要“死而不惊，死而不怒”。心胸要宽广，少生气，遇到困难。只要你心胸宽广，这没什么。人生十有八九不如意。一切都不可能顺利。就算输了，吃一点也不是什么大问题。少生气，少生病。人们因为太多的事情而痛苦。

快走是一项适合大多数人的运动。介于慢跑和散步之间，适合大多数心脏病患者。一般以每小时6公里的速度行走，每分钟走100步，可使心率达到每分钟100-1100次。一般在下午或晚上进行，每次15-30分钟，中间休息1-2次。之后可以逐渐增加行走的速度和时间，但请根据个人体质和情况调整强度，找到更合适的频率。