如何通过全面系统的内调来滋养皮肤白嫩？我想说出真相。
我这样吃蔬菜已经20多年了。几个月前，父亲得了脑血栓，全家人的伙食突然变得很清淡。我们没有放太多的油，太多的盐，太多的胡椒，开始觉得没有味道。后来全家人身体状况越来越好，我们却觉得其实挺好的。
少吃盐后，代谢率明显提高，皮肤开始变好。当然在这里面，我也基本戒掉了辣椒，所以我很感谢我的耐心和坚持！屏幕前的你也能做到！
一般来说，当人们觉得自己脸色苍白、暗沉、发黄发黑时，会首先想到购买美白护肤品。其实他们应该先从身体内部找原因，也就是妇科。妇科有毛病，所以多少美白霜都没用。
如果妇科没问题，那就食疗和外用结合，美白。市面上的美白产品很多，里面的美白成分也不尽相同。如果使用不当，尤其是祛斑霜，会对皮肤有很大的刺激。
脸上有斑并且特别在意的MM，如果你的皮肤不敏感，可以考虑去医院做激光祛斑。选择一个好医生，经过详细咨询和慎重处理后再做决定。
我的一个朋友两边脸颊各有一个黑点。医生建议她做五次光子祛斑治疗。结果她只做了三遍，黑点明显大大淡化了。最后的粉底基本看不出来！
如果是单纯的黄褐斑，我这里有一个极好的药方:
益母草30克，丹参20克，当归15克，龙眼肉15克，红枣7枚，生姜3片，开水代茶。我阿姨有个好朋友被黄褐斑困扰，坚持喝这个茶。现在她已经和斑斑说再见了。
还有桂枝茯苓丸，可以活血化瘀(中医认为黄褐斑多与气血凝滞、皮肤停滞有关)，坚持服用可以慢慢淡化脸上的黄褐斑。
在选择了一套适合自己的美白护肤品后，要坚持使用两个月以上才能看到效果，并且在美白的同时要注意保湿，因为美白护肤品往往有去角质的效果，会让皮肤干燥。
我是超级敏感肌肤，和大家一样对冰肌雪肤充满向往。但是我从来没有用过美白套装。我喜欢美白精华和美白面膜。这两样东西真的很厉害！美白精华只能在晚上或者局部使用。毕竟是功能性护肤品，敏感肌肤还是谨慎为好。
而且我推荐的美白面膜是中国古方“杞子白”。相信姑娘们都很熟悉，就是把白芍、白术、茯苓、白芷、白蔹、白附子、白芨磨成粉，敷在脸上。嗯，没错！在此基础上，我还会加入能让脸变红润的桃花粉或玫瑰粉、纳米珍珠粉，再用温热的蜂蜜水(蛋清或牛奶也可以)调和。
喜欢精油的女生也可以根据自己的喜好添加精油和花水。调整好膜后，热敷在脸上。(用精华在脸上打底，效果加倍！)用浸湿的纸膜盖住。好了，现在躺在床上小睡20分钟。20分钟后起床洗脸，看看你的脸变得多漂亮——一个纯中药粉末制成的又白又亮又薄又干净的面膜，一周可以敷2-3次。最好买同仁堂的粉。坚持使用确实可以改变肤质，预防斑点和痘痘。
夏天是水果丰富的季节。黄瓜、猕猴桃、草莓、番茄、西瓜、橙子、红枣、石榴、桃子...这些富含维生素的美味新鲜水果不仅能愉悦味蕾，还能帮助我们的皮肤主动排毒。身体内部是否干净，会体现在皮肤上。需要从身体内部调理，才能让皮肤真正由内而外的白皙透亮。
白天不要吃敏感蔬菜，如芹菜、白萝卜、香菜等。尤其是吃了之后不要去晒，会越来越黑。
我会在夏天和秋天口服维生素C和维生素E。维生素C可以美白，减少皮肤黑色素，帮助胶原蛋白生长。维生素E可以滋润皮肤，抗氧化，防止皮肤老化，是皮肤美容的两大好宝贝。
不喜欢吃维生素片的MM可以每天喝一杯温热的冰糖柠檬汁(不要空腹)或者做水果茶。补充维生素E可以多吃黑芝麻、核桃、橄榄油等食物。不要抽烟。吸烟会造成体内维生素C大量流失，加速皮肤老化。这是一件有害的事情。当我看到一个人在公共场所吸烟时，我可以离得越远越好。二手烟的危害大于直接吸烟。
还有就是少吃盐和酱油，多喝“白色饮料”，比如牛奶和豆浆，还有大s介绍的杏仁粉和薏仁粉，豆浆是我每天早餐的必备。杏仁粉喜欢和热牛奶混合。如果是薏米，可以直接用绿豆、百合、莲子煮粥。可以直接当正餐，非常适合没有食欲的夏天。
我的一个朋友曾经用薏苡仁煮的水敷在脸上，效果很强。整张脸白得像打印纸，和其他部位的皮肤差了好几倍！另一个同学皮肤特别白，特别细腻。一问，她才知道父母都在乳品公司工作。她从小就喝牛奶，用牛奶洗脸。我叹服，天天往脸上涂牛奶，结果就召唤出了脂溢性皮炎。可见好的东西并不适合所有人，唉...