什么最能代表医疗保健？

早在两千年前，中医就讲健康长寿，当时称之为“养生”，也叫“沈涛”、“调养生命”或“滋补自然”。其目的是增强体质，预防疾病，防止早衰，延年益寿。笔者通过自己的中医实践，谈谈养生心得，希望能起到抛砖引玉的作用。在精神方面，古代医学家非常重视精神因素在疾病发生、发展和转化中的作用，并已能初步应用神经反射理论来理解生理病理现象和治疗疾病。比如《内经·苏文》中说:“头为智宅……”，“心为君之官，神出之道……”，十二官者，必不相失。所以你主明，你就平安，身体好，你就长寿...不掌明朝，则危矣。”。在这里，头和心指的是大脑和大脑皮层，这已经含蓄地解释了高级神经活动是有机体的主人，大脑皮层与内脏活动相关联的理论。所以古人在养生中非常重视精神活动，教导人们要“静而虚，顺真气，藏神于内……”意思是思维纯净稳定，心情乐观开朗，精神饱满，可以增强身体的抵抗力，预防疾病。同时认为人的精神活动应随季节的不同而相应调整，并指出“春、三月应使人向往生活；夏、三月应使志不怒；秋三月应使池安宁；冬三月应使志若隐。”以上愿望代表精神活动。古人深信“情志可致脏”，“百病皆因气”。比如《内经·苏文》里说“五脏可以化生五气，产生喜怒哀乐和恐惧...，怒伤肝，喜悲，思念脾，悲肺畏肾”。“阳气，大怒则气竭，身上血则使人昏”。认为过度的悲伤或喜悦会削弱身体的抵抗力，引起内脏疾病或容易感受到不良的外界刺激而引发疾病。作者认为，任何心理变化都会波及到生物体的最小细胞，影响生物体的健康。比如，轻松愉快的心情可以增强免疫力，防止疾病传播，甚至可以延长癌症患者的寿命。相反，抑郁、紧张的情绪会破坏机体的免疫能力，使人容易生病或影响疾病的治疗效果。饮食是人类生存的必要条件，但饥饱、寒热、暴饮暴食总会损伤脾胃，从而影响对食物的接受和运输，导致疾病甚至死亡。正所谓“食者生民之日，也是生者之本。”《难经》中说“人以食为生，五谷之味，补身养发，胃为水谷之海，主四时，以胃气为本”。它表明食物的摄入是生长、发育、维持和改善健康的源泉。古人多次教导人们饮食要适度，不可暴饮暴食，指出以酒为髓，饮食无节制是体弱早衰的重要因素。古人也非常重视食物的营养价值和烹饪技术。苏文有记载“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为填”。此外，还阐述了饮食中五味搭配不当，可产生各种病理变化和临床症状，如苏文钟云:“多食咸食，会使脉象凝泣(涩)，变色；苦吃多了，皮肤会皱，头发会拔；吃辣多了，肌肉会焦虑，爪子会干枯；酸吃多了，肉就嫩了，嘴唇就露出来了；甜食吃多了会骨痛跌倒，也是这五味之伤。“它还教人根据季节的变化来调节食物的冷热干湿。比如元代的胡思慧写的《食为正》:“春季宜食麦降温；夏季气热，宜凉性食用；秋燥宜与麻同食，滋润其燥；冬季宜食寒，以热治其寒。“此外，也反对吃太多脂肪的饮食，故云“高梁变化，足生大鼎”说明吃太多脂肪的食物易生痈肿，并强调五味均衡饮食，能维持人体筋骨气血的正常生理功能，使人健康长寿，称为“合嗅补瘦”久食素食可延年益寿。笔者认为，除了保证日常营养，吃一些富含蛋白质的食物外，最好少吃糖和高脂肪食物，多吃富含纤维素的食物。富含纤维素的食物可以加速肠道蠕动，降低血脂和胆固醇，使一些致癌物质没有滋生的土壤。避免暴饮暴食，避免单纯性肥胖增加消化器官和肾脏的负担。另外，盐、烟、酒也要适当限制。合理的膳食安排是身体健康、精力充沛、延年益寿的物质基础。