春夏之交如何健身

春夏之交，随着外界温度的逐渐升高，人体皮肤、肌肉、血管的松弛由弱转强，血液循环加快，大脑皮层的兴奋性增加，以满足散发体热、延长一天的需要。所以在这个季节，要注意及时减衣，早上出门到中午天热的时候，禁止用衣服盖着身体，弄得一身大汗，容易感冒。在饮食方面，虽然天气越来越热，但还没有进入高温期，所以在感觉有点热的时候不要喝太多清凉饮料，以免损伤阳气。

食物要逐渐转为清淡，多吃鱼、瘦肉、豆制品、奶制品和蛋白质含量高的绿叶蔬菜，也要吃苦瓜、苦菜、马兰头、菊花叶等苦味蔬菜，既能清热又有营养。这个时候人拉肚子，出汗多，要注意补水，最好多喝凉水。

注意中午午睡，减少身体消耗，恢复大脑皮层的疲劳。体育锻炼要避免中午阳光直射，注意减少运动量和出汗量，防止过劳。外出时，夏天要开始涂抹防晒产品，戴上眼镜和太阳帽，做好防紫外线工作。