更年期必须知道的几个健康知识。
女性更年期因为雌激素减少，各个器官都发生了变化，全身很多地方都不舒服。他们的症状多种多样，时隐时现，时轻时重，但通常什么也查不出来。
情绪不稳定是更年期最突出的症状。或易怒，或多愁善感，或忧郁焦虑，或孤僻安静，或唠叨不休。潮热也很常见。无论白天黑夜，有意识的热量流向头部、颈后或四肢。潮热之后是出汗。失眠多梦、头晕目眩、脑胀耳鸣、倦怠乏力也是常见症状。有些更年期女性会有胸闷的感觉，有些会有皮肤蚂蚁的感觉，有些会感觉关节和肌肉疼痛...主观感受那么多，检查也没发现异常，所以现代医学称之为女性更年期综合征。
对于绝大多数更年期女性来说，症状相对较轻，持续时间相对较短，但也有少数人症状较为明显，持续时间相对较长。
为了减轻各种不适，消除更年期的烦恼，重视心理健康是非常重要的，尤其是知识女性，因为文化程度越高，心理感受越重。女性要想顺利度过更年期，首先要做好心理调整，正视现实，认识到更年期是一件很自然的事情，遵守自然规律。有这样那样的不适没有什么不好，只是生理变化的自然反应。短则半年，长则两年，恢复正常，就能重获“第二次青春”。
这期间生活要有规律，作息要适度，运动要结合。要保证充足的睡眠时间和适当的娱乐体育活动。饮食方面，少吃辛辣食物，如葱、蒜、辣椒、酒等。，还要少吃动物脂肪和糖，多吃些有营养的食物，如百合、莲藕、梨、芹菜等蔬菜，也可以选择水果和豆制品。
只要更年期女性减轻精神负担，注意劳逸结合，配合饮食，使生活丰富多彩，心情愉快，各种不舒服的感觉就可以减轻，逐渐消失，顺利度过这个多事之秋。
男性的《更年期》比女性来得晚，通常表现为体力不佳、精力不足、记忆力减退、思维不敏捷、对很多事情缺乏兴趣、不爱活动。还会出现失眠、多梦、易怒、性欲低下，甚至阳痿。这些症状常被误认为是神经衰弱。
其实这是男性半个世纪后内分泌失调引起的生理心理变化。只要消除顾虑，注意日常生活，在业余时间多从事一些自己感兴趣的娱乐体育活动，或者与亲朋好友交流娱乐，丰富生活，症状就会减轻，逐渐消失，就能比女性更轻松顺利地度过更年期的“多事之秋”。