我有腰肌劳损，怎么办？

腰痛是人们经常遇到的常见病，其中以腰肌劳损较为常见。长期暴露在风、寒、湿之下是引起腰痛的重要原因。寒冷季节要注意保暖，不要躺在潮湿的地板上，工作时要经常变换姿势，纠正不良姿势。平时要加强背部肌肉和椎骨间韧带的锻炼和保护，在运动或提重物前做好准备。腰部是人体运动的枢纽。晃动、按摩腰部，可以强健腰肾，疏通气血，预防腰肌劳损。详细介绍两种方法，以供参考。1.转臀提腰。站姿，双手叉腰，拇指在前，其他四指在后，中指压在腰部和眼睛上，即中医的肾俞穴。吸气时步幅会从左向右摆动，呼气时从右向左摆动，一呼一吸，可连续做8-32次。2.转背转腰。采取站立姿势，双手举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉毛同高，掌心相对。吸气时，身体从左向右扭转，头部也向后扭转。呼气时从右向左扭转，一呼一吸可连续做8-32次。还可以定期参加太极拳、五禽戏、健美操。这些传统健身方法有利于预防腰肌劳损。