春季保健的重点要注意饮食。

现在我们很快就要迎来春天了。春天，天气变化很大，所以对我们的健康影响很大。所以春天要注意养生，尤其是饮食。那么应该怎么吃呢？让我们来看看。

补充水

春天空气比较干燥，再加上大风频繁，雨雪稀少，导致很多人皮肤干燥，口干舌燥，嗓子疼。这时候单纯喝水可能解决不了以上问题。

因为纯水会很快通过消化道，进入血液，然后从肾脏排出，需要很短的时间来湿润咽喉和消化道黏膜。相比之下，含有少量碳水化合物(如糖、淀粉和各种植物胶)的水，会吸收许多水分子，使水的吸收速度变慢，不能迅速排出体外。

在小分子糖中，果糖的吸湿效果最好。在富含果糖的蜂蜜中加入温水，泡一杯淡蜂蜜水，用小嘴慢慢咽下，喉咙会舒服很多。水果中也含有大量果糖，如葡萄、梨、香蕉、柿子等。此外，银耳汤富含银耳多糖，也是很好的补水饮品。

充足的钙供应

春天人体新陈代谢比较旺盛，血液循环加快，是孩子成长的好时机。此时，如果钙供应充足，将更有利于骨骼健康。所以春天要多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，豆腐、豆腐干等豆制品。这些豆制品营养价值极佳，含钙量极佳，对我们的健康和发育非常有益，特别适合年轻朋友食用。

反春眠

适当增加小米、燕麦、红豆、绿豆等粗粮的摄入。粗粮富含B族维生素和膳食纤维。充足的B族维生素有助于心脏、神经和消化系统正常“工作”，防止精神疲劳和倦怠。膳食纤维有助于降低血糖波动，保证饭后不睡着。对我们来说，经常吃这些食物有很多好处。对于现代人来说，多吃粗粮的好处会更多。这是我们在生活中应该注意的，不应该错过的。

这就是我们给大家介绍的春季饮食养生。我们可以发现春季养生有很多需要注意的地方。上面我们给你介绍了其中的一些，可以帮助我们保持身体健康。哦，我们可以在春天吃得更健康。