练瑜伽一定要穿内衣吗？练瑜伽会让小腿变粗吗？
练瑜伽一定要穿内衣吗？
练瑜伽不要穿有钢圈的内衣。要穿的话还必须穿运动内衣。只有这样，身体才能不受限制地自由活动，达到练习瑜伽的最佳效果。练瑜伽的时候可以脱内衣，也可以选择穿运动内衣、胸贴、胸垫。不要穿带钢圈的厚内衣练。
瑜伽主要是练习身体的柔韧性。最好不穿内衣，也可以穿运动文胸或者吊带背心。最好不要穿，或者穿运动内衣，比较舒服，可以放开你的动作。穿瑜伽服，穿专业运动文胸。没人需要的时候不要穿。有人需要的时候就戴上。最好不要穿。可以穿专业的瑜伽服或者运动服。女性运动时穿内衣对乳房不好，全身无法拉伸。
练瑜伽会让小腿变粗吗？
结论:正确练习瑜伽瘦腿，不正确练习瑜伽小腿会变得结实粗壮。
小腿长肌肉增厚，说明瑜伽练习后的放松没有得到重视。在练习瑜伽的过程中，肌肉有时会处于紧绷状态。如果不注意放松，就像在健身房练器械一样，肌肉感会明显增强。
在专业的瑜伽俱乐部练习，瑜伽教练会指导你慢慢做瑜伽放松。如果你自己在家练习，你必须遵循视频中的所有步骤，甚至最后躺下来放松也是必要的。那是瑜伽的放松。放松的目的是充分消除疲劳，让紧张的肌肉慢慢放松，以免小腿肌肉变硬变粗。
练完瑜伽怎么放松小腿肌肉？
按摩小腿康复方法
练习瑜伽瘦腿动作后，放松按摩最用力、最疲劳的小腿肌肉，是缓解疲劳最有效的方法。按摩一般在运动后20分钟或健身当晚睡前进行。轻压小腿，逐渐过渡到按摩、揉捏、按压、打孔，再加上局部的腿抖。
冥想放松法
冥想也是运动训练后常见的恢复手段。仰卧在瑜伽垫上，水平伸展四肢，让自己平静下来。闭上眼睛，想象自己在一个舒适的自然环境中。例如，温暖的阳光照射在你的身上，迎面吹来清爽的微风，海浪有节奏地跳动或者你在鸟语花香的树林中漫步。心思都集中在小腿上，感觉小腿很放松很舒服。同时，随着呼吸的放松，放松的效果会更多倍。
把你的脚泡在温水中
长腿肌肉变粗，主要是肌肉长期紧张造成的。练完瑜伽，泡脚可以促进血液循环，缓解小腿肌肉紧张。
练习瑜伽的常识
1.穿长袖长裤，但要穿延展性好的衣服；不要把头发穿起来梳起来，但不影响躺着；最好赤脚走，不适应可以穿袜子。
2.练瑜伽前2小时不要吃主食。上课前，你最好先去趟厕所。
生病了就不要练瑜伽。
4.练瑜伽前，最好用热水洗一下身体，尤其是脚！
5.练瑜伽的时候，不要带大首饰。最好脱下所有首饰，顺便关掉手机，以免影响注意力！
6.动作不需要和教练完全一致，只要做到自己的极限就有效。