寒露吃什么好？

寒露吃什么好？1寒露是什么时候？

寒露，二十四节气中的第十七个节日，一般在每年的10月8日或9日，10，表示气温下降，露水较凉，会结冰。今年的寒露在10月8日2011+65438。《通渭孝经·援神》:“秋分后十五，斗指辛，为寒露。字寒寒，欲必凝成。”

寒露养生吃什么好？

根据中医理论，二十四节气中的每一个节气都有不同的养生侧重点。65438+10月8日的日期是寒露，是冷热交替季节的开始。这期间要注意什么，有选择的吃什么食物来保养自己？

“寒露”季节以来，雨水越来越少，天气干燥，昼热夜凉。从中医的角度来说，南方气候这个节气最大的特点就是“燥”当季，燥最容易伤肺胃。在此期间，人的汗液蒸发很快，因此经常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至脱发、便秘等现象。所以养生的重点是滋阴防燥，润肺益胃。同时要避免因剧烈运动和过度劳累而导致精气和津液的散失。

在饮食上也要少吃辛辣、辛辣、燥、熏、烤等食物，应多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。同时，室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、葡萄干等水果。此外，还应注意涂抹护肤霜，保护皮肤，防止皲裂。

这个节气最容易诱发呼吸系统和消化系统的疾病。此时的气候实际上是夏秋炎热和秋季凉爽干燥的交替，最容易患季节性感冒发烧。这些季节性常见病要充分防范和警惕。

寒露节气养生汤应以润肺生津、健脾益胃为主，如棕榈瓜炖猪(月+展)、胡萝卜无花果生鱼、太子参瘦肉炖猪、白菜大枣炖羊肺、糯米炖猪、小米炖牛、椰子枸杞炖鸡鲍鱼汤等。宜用槐花润肠通便，清肠解毒。

寒露吃什么好？2寒露吃什么好？

1，高蛋白食物

寒露是凉爽寒冷时的过度季节。这时人体需要摄入一些额外的优质蛋白质，促进自身免疫蛋白的合成，增强人的免疫力，避免冷空气引起的感冒。生活中有很多高蛋白食物。除了鸡鸭鱼肉等常见肉类，海鲜海鲜在寒露也是不错的选择。特别是贝类最丰满，富含蛋白质，如大闸蟹、蛤蜊、蛏子等。

2.蔬菜

秋天是植被衰老的时候，寒露在深秋。这个时候市面上好的青菜很少。所以，除了绿色蔬菜，山药、土豆、芋头等块茎类植物都是非常不错的选择。补充大量的矿物质和蛋白质对秋季保健非常有益。另外，这个时候的豆芽是非常好的新鲜蔬菜。

3.水果

秋天和冬天是干燥的。除了多喝水，多吃水果也是必要的。幸运的是，秋天是许多水果成熟的时候。葡萄、梨等含水量高的水果是最佳选择，既能补水，又能改善秋燥。

4.坚果

寒露季节，气温由冷转冷，万物渐降。植物把精华注入种子，为来年的活力储备力量。此时的种子类食物非常适合节食，如松子、花生、南瓜子、莲子、银杏、榛子等。，能补肾填精。

5、温热的食物

寒露过后，环境温度较低，晚餐要注意额外保暖，尤其是早晚。应多吃温性食物，如甘蔗粥、沙参粥、生食粥、黄精粥等。，这些都是不错的选择。温粥温补还能滋阴，是对抗秋燥邪的最佳手段。

6、秋季保健须知

1，滋阴，注意多喝水。

干燥的秋冬，每天通过皮肤蒸发的水分在600 ml以上，补水至关重要。一个成年人每天最少要喝1500ml的水，秋季喝2000ml可以保证肺部和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等建议每天多喝水。，一次喝很多水不渴会适得其反。水分超过了身体必需的量，细胞内的水分含量就会上升膨胀。最坏的结果会造成“水中毒”，危及生命。正确的饮水量应该根据个人的日常活动来调整。正常情况下，每天至少要喝1.5~2L的水。每次饮水量控制在1~2杯。

2.穿衣保暖。

有的人粗心大意，天冷了没及时添衣；有的人穿的少，为了美观不扣外套的扣子。一大早和一晚上冷风大的时候，腹部容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦天冷了，就会肚子疼，拉肚子，这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿点衣服，尤其是把腰腹部裹紧。

选择冬装的第一标准是保暖。在众多种类的服装材料中，羊毛、氯纤、腈纶、蚕丝、醋纤粘胶棉的保暖性最高，而尼龙、丙纶、涤纶由于导热系数高，不适合御寒。织物中含有的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和丝绸含有大量的空气，所以它们的保暖性很好。特别是毛织物的毛孔不是直通的，保暖性更好。

3.晚上喝完盐水再喝蜂蜜

秋天过后，我经常感到口渴。光喝白开水抗不住秋燥。人体水分会很快被蒸发或排出体外，所以应该是“早上盐水，晚上蜂蜜汤”。白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗。同时可以预防秋燥引起的便秘，一举两得。

盐有清热、凉血、解毒的作用。早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，提高肠胃的消化吸收能力。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡前服用10 ~ 20毫升蜂蜜，用温开水冲服，既能健脾和胃，补益气血，又能镇静安神，解除烦闷。此外，盐水和蜂蜜水也有防止血压升高的作用。盐中含有大量的钠，可能会导致血压升高，而蜂蜜中钾的含量很高，有助于排出体内多余的钠。

4、饮食注意防止秋燥

多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可以多吃辛辣、酸味、润燥或降肺的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜。虽然多吃“苦”的蔬果是秋分养生的主要方式，但也不能吃得太多，撑得太多，以免造成胃肠停滞。值得提醒的是，秋分过后，寒冷的气息越来越浓。脾胃不好、经常腹泻的人如果吃水果过多，很容易诱发或加重疾病。