女人如何保养才能抗衰老？

每天晚上按时睡觉。

最好的睡眠是每天规律睡眠7-8小时。女性晚上睡觉的最佳时间是22:30。良好的睡眠对保持女性的容貌非常重要，建议姐妹们注意睡眠。

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每天吃早餐。

吃早餐能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。早餐最好包括谷类、水果和奶制品。

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补充更多的纤维素

在此期间，女性经常便秘和肥胖。纤维素可以免除女性的后顾之忧，在通便、排毒、降血脂、防止肥胖等方面效果突出。

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多做有氧运动。

每天散步一小时或短时间内做大量运动，每周至少会消耗3500卡热量。流汗总比累好。

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建议饮食多样化。

每天4份水果，5份蔬菜，1份肉菜，每周两次鱼。做一个杂食者，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

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不急着起床

早上醒来后不要急着起床。拉伸让脊椎“苏醒”，可以避免腰痛，保持良好的体态。也可以给“心脑”一个准备时间。

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多摄入叶酸。

怀孕和分娩会让女性缺乏营养。叶酸是B族维生素中的一员，是人体细胞生长和分裂的必需物质之一，可以缓解营养不良。

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不要长时间坐着

久坐会导致呼啦圈下垂(俗称小肚子)，屁股大，还会影响血液循环，对心脏血管不好。

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注意饮食。

少抽烟，少喝刺激性饮料，远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，为细胞生长提供健康的生存环境。

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建议加强皮肤保湿。

30岁以后，女性皮肤的储水能力会下降，导致水分不足形成干纹。所以加强补水保湿非常重要。边肖建议你每周做1 ~ 2次深层保湿护理，减缓干纹的产生。

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主动避孕

据调查，流产三次以上，患子宫疾病及危害的可能性明显增加。

如果多次人工流产，容易引起宫内感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。与十几年前相比，子宫肌瘤越来越受到三四十岁中年女性的青睐，尤其是那些无子女、性生活紊乱、精神抑郁的女性。

目前，子宫肌瘤的具体病因尚不十分清楚，但研究表明，激素分泌过多是子宫肌瘤最常见的病因，而女性的这三种行为模式是内分泌失调和激素分泌过多的罪魁祸首。

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促进新陈代谢，排出毒素。

代谢产生的代谢废物和毒素长期积累，形成堵塞，影响子宫的正常生理，可以通过熏蒸来纠正。