适合熬夜的7种零食有哪些？

低脂原味酸奶含有蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感。大多数酸奶都含糖。建议选择原味酸奶，加一些新鲜水果。

2.梳子饼干。

复合碳水化合物和蛋白质的结合可以为人们提供保持清醒所需的能量。选择100%的全麦饼干和低脂牛奶，但要控制量，因为蛋白质太多会难以消化。

3.爆米花。

你可能觉得吃爆米花就像吃薯片，其实不然。一份普通爆米花热量低，富含抗氧化剂、全谷物、膳食纤维，吃后会有饱腹感。最近，美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，吃爆米花这种低脂肪、不含人造黄油、适合做宵夜的食物的人，比吃即食麦片、水果或坚果棒的人更有饱腹感。

4、杏仁。

杏仁是一种休闲食品，含有蛋白质、膳食纤维和镁，是一种健康的零食。杏仁很好吃，要提前准备好食物的量，比如一杯。

5.樱桃。

这种糖醋水果可以充饥，适合晚上当零食。更重要的是，樱桃这种适合宵夜的食物所含的褪黑激素，有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠。但你也要注意樱桃的量，一杯就好(约12)，因为它的含糖量也高。

6.花椰菜。

如果晚上需要一些热菜暖暖身子，花菜是宵夜的最佳选择。将菜花煮成菜泥，加点汤，不仅能填饱肚子，还能起到舒缓镇静的作用。

7.速溶麦片。

速食麦片是一种休闲食品，含有全谷物和B族维生素，但也含有大量的脂肪、热量和糖分，所以你应该吃含糖量较低、蛋白质含量较高的那种。吃即食麦片可以补充一些牛奶，牛奶中含有L-色氨酸，有助于睡眠。