夏天喝什么粥清热减肥？
1，夏季养生粥
医生建议，适当的饮食以清淡为主，以蔬菜和谷类为主，可以多吃粥，避免过度寒热。此外，夏季胃肠道较弱，消化功能降低，粥类食物炖煮糜烂，也更容易消化。所以，粥是夏季养生的上品。
煮粥的时候可以加很多调味品，这样可以增加很多药用功效，对人体起到很好的养生作用。下面介绍一些具有清热解暑、利尿作用的粥制品:
豆粥:
粳米250克，白扁豆100克，山药100克。豆粥有健脾祛湿、和中止泻的作用，山药能健脾胃、祛湿化浊。适合夏季服用，尤其适用于中暑、食欲不振等疾病引起的上吐下泻。
薏米粥:
粳米250g，薏米100g，水适量和* * *煮成粥。薏苡仁有健脾祛湿的功效，适合夏天任何体质的人食用。有减肥和益智的作用。
荷叶粥:
粳米250克，鲜荷叶半片煮成粥。荷叶有降脂、清热解暑、升阳、凉血止血的作用。适用于夏季中暑引起的头晕、恶心、腹胀、便溏、厌食、吐血、流鼻血等症。
2.减肥水果
草莓
其实草莓是这个季节最应季的水果，营养丰富，特别适合减肥的人。
草莓果肉中含有大量的蛋白质、糖、有机酸和果胶，可以被人体吸收，补充身体所需的能量。
草莓中含有的维生素C可以加速消化，维生素B群和纤维素有助于缓解便秘，预防便秘，清肠排毒，是一种健康的减肥方式，减肥的朋友可以试试。
番茄
西红柿可以算是一种蔬菜，也可以归为水果一类。
其实番茄是一种营养丰富的食物，其中含有番茄红素和膳食纤维，可以有效降低胆固醇，加速新陈代谢。
而且西红柿中所含的果胶可以促进肠道蠕动，清理大便，快速恢复平坦的小腹。
这是一种非常好的减肥水果。在生活中，你不妨试试这种简单的水果，它能有效地帮助你减肥，尤其是对腹部肥胖的人。这是好消息！
葡萄柚
吃什么水果可以减肥？柚子是天然的瘦身水果，很多明星都很喜欢。
这是因为柚子中含有非常宝贵的天然维生素P和可溶性维生素，特殊的酶还可以影响人体利用和吸收糖分的方式，可以阻止糖分直接转化为脂肪储存。
同时，柚子对水肿人群更有益，有很强的利尿作用。对于水肿的人来说，这种减肥方法值得推荐！身体水肿，那就晚上吃柚子！
苹果
苹果是常见的水果，减肥效果也很好，因为苹果是天然健康的水果。苹果中含有的苹果酸和维生素C比较丰富，可以加速消化，避免过多的热量堆积成脂肪。果肉中的胶质可以保持血糖稳定，有效降低胆固醇。
一个苹果可含5g膳食纤维，可保证人体所需能量的20%，长时间保持“饱腹感”。这是吃货们的好办法！摆脱饥饿的命运！
山楂
山楂能有效帮助降低血清中的胆固醇含量和甘油三酯，让我们吃出苗条的好身材。
这是因为山楂果实中所含的果胶可以吸附肠壁上的脂肪和毒素，顺利地将体内的毒素冲出体外。
山楂含有能促进脂肪食物的脂肪分解酶，还有维生素、山楂酸、蛋白质等。是非常健康的水果，减肥效果也比较好。