中年女性每天吃什么来保养和延缓衰老？

1?每天多喝酸奶或益生菌，有清肠、延缓衰老、增强抵抗力的作用。

2?含植物雌激素的食物，如大豆(大豆异黄酮)小麦、黑米、蜂蜜、蜂王浆等。

3?富含花青素的食物

另外:保持充足的睡眠还会延缓皮肤的衰老，减少皱纹的产生。

温馨提示:选择中注意两点:1？看品牌选大品牌，质量好，效果好；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后是否有保障。