如何养生才是最好的养生方式？

1，深色蔬菜是首选。多吃深色蔬菜，尤其是绿叶蔬菜和橙色蔬菜。夏天，为了祛暑降温，人们一般以吃瓜为主要蔬果。而瓜类中的胡萝卜素(在人体内可转化为维生素A)含量较低，容易导致人体内维生素A储备较少。维生素A缺乏症表现为表皮干燥、毛囊突出、皮肤粗糙、眼睛干涩。橙色蔬菜和绿叶蔬菜富含胡萝卜素，如胡萝卜、菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、大白菜等。，所以秋天要多吃。

2、养胃食物有帮助。秋季是消化道疾病的高发期。经常吃丰富美味的食物，会让脆弱的肠胃“雪上加霜”。这个时候要吃一些有助于养胃的食物，比如南瓜、小米、白菜、生姜、木瓜等。此外，酸奶、豆豉等发酵食品营养丰富，易于消化，也适合秋季食用。

3、主食替代有助于调理。用土豆代替一些精米粉。秋季是马铃薯生产的旺季。吃一些山药、芋头、土豆、红薯等都是非常好的选择。而不是精米粉。土豆类食物含有丰富的B族维生素、钾镁等矿物质以及膳食纤维，有助于人们获得更多的营养。

4、坚果零食来补充。每天吃一把坚果。秋天是吃花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。经常吃坚果有助于心脏健康，坚果还能提供维生素E和各种微量元素。