酸奶怎么吃

你可能会想到舔盖子和勺子。

但是酸奶

还有更“重要”的事情。

普通人吃一杯酸奶，简直对不起酸奶这种天堂食品。酸奶是一种能促进消化、保护肠胃、防止便秘、美容、提高免疫力的健康食品。但搭配多种食物，营养价值会飙升，堪比燕窝。

芒果酸奶杯

加上酸奶和芒果的搭配，果肉鲜美鲜亮，光看着就觉得开心。

1，芒果切块。

2.取1/4粒完整的芒果肉；剩下的3/4备用。

3.将酸奶和3/4芒果肉倒入搅拌机。

4.搅拌成芒果酸奶泥。

5.最后加入适量蜂蜜，搅拌均匀。把整个芒果肉放在表面吃。

美果米酸奶

酸奶+果酱，神仙搭配！

1，用盐水洗蓝莓和桑葚。

2.将洗净的浆果和蜂蜜加入料理机，搅拌成酱汁。

3.吃的时候倒在酸奶上拌匀。

红酒+酸奶

有一种奇妙的味道，类似于葡萄汁，有一种酒香。

1，先把红酒放到杯子里。

2、倒入酸奶，撒上喜欢的坚果和果脯饼干，口感丰富。

酸奶+草莓

满满一颗少女心的酸奶，看到pinkpink就会融化。

1，草莓10，酸奶100g，蜂蜜10g。

2.将所有材料倒入搅拌机中，搅拌均匀。

酸奶+百香果

百香果的鲜果味，加上酸奶浓郁的口感，别问我真的好喝！因为真的太好吃了！亲测！

1，挖出百香果肉

2.倒入酸奶，搅拌后食用。

酸奶+香蕉

吃的时候冰凉冰凉，比冰淇淋更软更好吃，而且热量低，没有负担！

将香蕉去皮，用刀切成小块，放入碗中，加入酸奶，撒上石榴籽，即可食用！

酸奶麦片

早餐是首选，好吃又健康。还有什么比早餐吃这个更开心的呢？

1，拿个容器舀进酸奶里铺底。

2、加入适量的麦片和几个干果，然后一层酸奶一层麦片。把你喜欢的水果放在表面。

3.如果你家里有亚麻籽或外来种子，你可以在酸奶中加入一茶匙。有点像野生燕麦片。但相对来说，我更喜欢没有它的。(这一步可以省略)

酸奶+红糖

超级健康加健康

1，酸奶拌红糖。

2.加一点核桃仁。

酸奶+黄瓜

黄瓜的鲜度结合酸奶的甜味，是夏日佳品。黄瓜热量极低，不仅能减肥还能帮助美容养颜。和酸奶一起吃可以大大增强减肥效果。

将黄瓜切成小块，放入料理机中，倒入一杯酸奶，开始打浆，30秒后停止，开始饮用。

木瓜+酸奶

酸甜可口，营养丰富，返璞归真！

1.先将木瓜去皮去核，然后根据自己的喜好切成颗粒。

2.将原味酸奶倒在木瓜上。

酸奶冰棍

有没有更安全健康的冰棍？

1，水果洗净切成小块，放入搅拌机中，加入自制的新鲜酸奶，加入蜂蜜或软糖。

2.启动搅拌机制作酸奶汁。

3.从冰箱里拿出冰淇淋机，插入雪糕棒，倒入酸奶汁。

4、也可以放一些水果块，然后倒入酸奶汁。

5、放入冰箱冷冻室冷冻。它是美味和天然的。

自制油炸酸奶

每天街上排着长队的炒酸奶，其实没必要。你可以在家自己做。

1，撕开酸奶瓶，把饼干碾碎，把水果切成小块，巧克力我也全部剁碎了放进去(结果发现加巧克力不好，不建议)，然后用筷子搅拌均匀。

2.找一个盆底比较宽的盆，把搅拌好的酸奶倒进去，摊开均匀，放入冰箱的冷冻层冷冻一个小时左右。

3.冷冻后取出凝固的酸奶，用勺子将酸奶切成块，放入碗中，大功告成！

酸奶蒸饼

软软软软的，入口即化，超级幸福~

1.分鸡蛋。将蛋白放入无水或无油的容器中，备用。

2.将180g酸奶+20g玉米油(色拉油)混合均匀。

3.加入100g低筋面粉，搅拌均匀至无面粉。

4.分两次加入蛋黄，搅拌均匀至细腻。按照平时打发蛋清的习惯，分三次加入70g糖和几滴柠檬汁，打发成湿到干的状态，然后加入面糊中搅拌均匀。

5、入模，中小火蒸20分钟，倒锅晾凉。

豆腐酸奶慕斯蛋糕

1.将碾碎的消化饼干与融化的黄油混合，铺在模具底部，将蓝莓、覆盆子等水果均匀铺在上面，放入冰箱冷藏。

2.用手挤压豆腐，尽量把水挤出来，倒入打蛋盆里碾碎，把酸奶多余的水过滤掉，加糖倒入盆里搅拌均匀。

3.加入咖啡奶精(如果没有，用练奶代替)和柠檬汁，再次搅拌均匀。

4.将吉利粉溶解在2汤匙热水中，加入3搅拌均匀，然后倒入冷藏的1中，再次放入冰箱。

5、冷冻后就可以拿出来吃了！

希望有好宝宝告诉我，酸奶是怎么调的？！酸奶控要hold住！

-结束-

编辑|雅馨

图片|网络

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