肠胃保养的方法有哪些？

2、饮食要有规律

3.健康饮用水

4.吃面条

5.红茶

6.多吃富含Vc的水果蔬菜。

7.腹部按摩

1.注意饮食:如有可能，尽量不吃油炸、腌制、寒刺激的食物。油炸食品难以消化，容易增加肠胃负担；腌制食品含盐过多，有的甚至含有致癌物质；生冷刺激性食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻和消化道炎症。

2.规律饮食:不要以工作太忙或学习太忙为借口而不吃饭。到了吃饭的时间，就停下手头的事，先去吃饭。我们不缺时间。如果你的胃已经有问题，你应该更加小心。每餐不要吃太多，七分饱左右就行，不要吃到饱就不要停。

3.健康饮水:每天早上刷牙后喝一杯温水，约100ml，有助于清洁肠道；中午10左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上有汤就不用喝水了。需要注意的是，晚上9点半以后最好不要喝水，以免第二天早上起来眼睛浮肿。

4.吃面条:俗话说，要吃面条养胃。面食比米饭更容易消化，肠胃不好的人可以多吃清淡的面食。

5.红茶:温润醇厚的性，可以暖胃养胃。肠胃不好的人可以喝一些养生茶馆的红茶来调理肠胃。

6.多吃富含Vc的水果和蔬菜:有助于肠胃的保养。深色蔬菜富含VC，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、甜椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、大枣等水果含量也很高。

7.腹部按摩:能有效改善肠胃功能。每晚临睡前，双手放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用手掌向左30次，向右30次。刚开始力度小，后面可以稍微加大力度。长期来看，能有效改善肠胃功能，还能减轻胃痛！