韩笑吃什么最好？哪些食物可以暖身？

小寒不仅是冬季的重要节气之一，也是一年中最冷的时候。中医认为，寒为阴邪，最冷的节气也是阴邪最盛的时期。从饮食和健康的角度来说，要注意多吃一些温热的食物来补充身体，防止寒冷气候对人体的侵袭。那么寒冷的季节吃什么养生呢？

1，山药

山药含有丰富的蛋白质和淀粉，能在人体内迅速分解成热量，帮助身体抵御寒冷。此外，山药性质温和，具有明显的功效，如健脾和胃、补肾益精、益肺止咳等。历代医家都称赞它是养生的重要产品，特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩。

2.甘薯

红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素、钾、镁等营养成分。红薯淀粉含量高，可以快速补充热量。在寒冷的天气里喝一碗刚煮好的红薯粥或者吃一个热腾腾的蒸红薯，不仅有助于抵御寒冷，而且有助于冬季养生。

3.胡萝卜

胡萝卜养肝明目，补血，增加抗寒能力。胡萝卜含有多种胡萝卜素、维生素和微量元素，因此被称为平民人参。在寒冷的气候下，增加胡萝卜的摄入量，意味着丰富的维生素补充，可以调节新城代谢，增强耐寒能力，对血管有很好的保护作用。

4.杆

鲈鱼性温，健脾胃，滋补肝肾？，消炎止咳。冬天适合吃鲈鱼，因为它能温阳敛阴生津。鲈鱼富含蛋白质、维生素A、维生素B、钙、镁、锌、硒等营养成分。在寒冷的季节，喝淡鲈鱼汤可以补肾壮阳，散寒。