站桩笔记9 |站桩200天改变了我的身体。

因为15年没体检，所以没有指标对比，只是感觉有变化。

我个人一直在关注和实践外治法，尤其是自己能掌握和运用的外治法，就是希望能控制自己的身体，所以求医不如求己。我用过瑜伽、捶打拉筋、刮痧、站桩等方法。

客观来说，每种方法都有效果，身体的调理也在各种方法中得到改善。瑜伽是十多年前的一项运动。那时候这里没人做瑜伽，我的教材都是从网上买的。后来教瑜伽的多了，我也跟着班级学习。或许是因为看了一些早起的教材，不认同瑜伽老师的体操教学。断断续续练了几年，后来接触拉筋就不练瑜伽了。事实上，拉筋和拍打有很大的作用。我是身体特别僵硬的那种。练瑜伽的时候没有把肌腱拉开，拉筋有。拍打也大大缓解了我多年的偏头痛。因为觉得这两种方法都不是长久之计，所以学会了立桩刮。最后确定刮痧立桩是今后保健的主要方法。去年因为身体原因，用李的方法做了十次全身刮痧。虽然没有明显的感官变化，但是我觉得疏通全身经络绝对有效。

今年开始基本上只站桩(马哈拉诺比斯桩法)，不舒服的时候偶尔刮一下，感觉站桩的作用真的很厉害。而且站桩是我目前为止知道的全部，不用问别人也能掌握保健方法。

1.头痛和头晕得到改善。目前正常情况下基本不疼了。头痛困扰我很久了。从小就有了。生完孩子已经几年了，然后就开始频繁阵痛。大概从2012开始，用了五年多的各种外治法，已经大大缓解了，但是并没有完全解决，还是时不时的疼。站桩后，最开始的头疼和后来的疼间隔拉长，从开始的浅频繁疼到后来的两三个定点的胀痛，从开始的刚站半小时四十分钟就疼，到后来短时间感觉到胀痛。我能感觉到我在深层次的打扫卫生。最近两个月，除了类似中暑的那次，其他时间基本没有头痛。头晕的现象也很少见。偶尔有点浮肿的时候，只要注意闭眼休息，转移注意力，症状很快就会消除。我头疼头晕，仪器检测不出来。只有经历过的人才能体会那种不适！)

2.颈肩部僵硬的问题大大缓解。站桩的时候会有点酸，但是平时很放松，感觉很好！这个问题至少存在了十五年。这十年来，我从来没有像现在这样轻松过，除了很长一段时间去拜访徐荣东先生。

3.半梦半醒的问题有所改善。去年春天开始的，刮并没有起到直接的作用。目前在改善，但还不稳定。

4.左眼和耳朵站在桩上总是有反应(微痛、微痒、微肿)，说明身体在修复。

5.膝盖在站桩的前几个月会疼，尤其是右膝盖。最近两个月，右膝不疼了，左膝间歇性轻微疼(站在桩上的时候)。这两个星期感觉好多了，但是还没有完全恢复。我相信时间会完全好起来的。

6.牙痛问题缓解了。前几年因为牙疼经常去牙医那里报坏牙。站桩前几个月，牙齿经常疼得连吃饭都成问题。最近一两个月发现牙痛的频率明显下降。如果有疼痛，站立桩的配合牙会很快缓解。牙齿的问题就是肾的问题。马劳一直强调，站在桩上能补肾气，肾气充足了，肾虚引起的牙痛自然就好了。

7.肝血不足的问题，准备两三年内修复，希望能彻底消除飞蚊症。

8.胸痛的问题。这是这个月左右才出现的一幕。事情发生在站在门边之后。从最初的刺痛到断断续续的轻微疼痛，整体都在好转。我胸椎侧凸，感觉站在门边是在帮助矫正侧凸，所以很疼。

9.消化效果明显。以前下午下班就觉得肚子胀。最夸张的是胀到肚子里像有个大球在里面，很不舒服。最近没有这种感觉。另外，前几天还在朋友的小群里，呵呵！

我觉得平时变化不多。当我把它们列出来的时候，我发现还真不少。记住老师的话“放松点，多站着，不要求”！不会自满！！