儿童养胃食谱

几种健脾养胃的粥很适合孩子。

1.小米山药粥

配料:鲜山药、小米、糖。

做法:将山药洗净捣碎，与小米一起煮成粥，然后加入适量的糖，空腹食用。

功效:健脾止泻，消食导滞。同时也适合脾胃虚弱、消化不良的儿童食用。

2.土豆粥

材料:土豆100克，大米100克。

做法:土豆去皮，洗净，切成小块，和大米一起煮成粥。

功效:土豆味甘，性平，有健脾和中、益气和中的功效。此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

3.牛奶粥

原料:大米100g，牛奶500g。

做法:将大米洗干净，加水烧开。小火煮粥的时候，倒入牛奶搅拌均匀，继续小火煮40-50分钟左右。可直接食用，也可根据口味添加糖或盐。

功效:益气生津，养胃生肌。

孩子吃什么蔬菜健脾养胃？

玉米

玉米在粗粮中是很好的保健品。其纤维含量高，能刺激肠道蠕动，加速粪便排泄。是降血脂、治疗便秘、美容养颜、预防肠癌的最佳食品。玉米有利尿、降压的作用。胡萝卜富含维生素A，能促进身体的正常生长和繁殖，预防呼吸道感染，保护视力，预防癌症。

南瓜

南瓜是健胃消食的高手，其果胶能保护胃肠黏膜免受粗粮的刺激，适合胃病患者食用。而且，南瓜中含有可以帮助食物消化的成分。

卷心菜

富含膳食纤维、矿物质和维生素C，营养价值很高。更重要的是，白菜含有维生素K1和维生素U，其中含有抗溃疡因子，能修复体内受损组织，保护胃肠黏膜，经常食用可减轻胃部不适。也是喝白菜汁的好方法。