大韩杰气调神养生

1的精神:感觉舒服。所谓“暖身先暖心，暖心暖身”。表示心神强健，气机通畅，血管和谐，全身四肢都能温暖，以抵御严冬严寒的侵袭。所以，在严寒季节，要安心养神，尤其是老人，因为今年的严寒恰逢春节，儿孙满堂。此时也要注意避免过度喜悦或悲伤，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅、心境平和，使体内气血通畅，藏于体内的阳气不受干扰，做到“正气存内，邪不可为。”

2“大寒”休息:熬夜，多散步。中医认为，气血通畅是一个人健康的标志。冬天由于天气寒冷，很多人都有气血不畅的情况，这个时候就特别需要补气。除了饮食，早睡晚起也是很好的养气方式。冬天，熬夜比其他季节对身体的危害更大。现在很多年轻人习惯熬夜，周末长时间补觉，久而久之对身体相当不利。

3尽可能早睡。从顺应自然的角度来说，冬季夜长昼短，所以人们也要适当调整作息时间，最好等到太阳升起后再起床。有些人如果因为工作原因不得不在黎明前起床，就应该尽早睡觉。冬天，最好在23点前睡觉。

4静心冬季静修要特别注意养心和静心。然而，冥想并不意味着不动或少动。冬天适当运动还是有好处的，但是需要注意的是，冬天要避免剧烈运动，剧烈运动的标准就是不出汗或少出汗，因为大量出汗时，冷空气容易通过张开的毛孔侵入体内，容易使人生病。此外，在养心和冥想方面，只有心理健康、心态平和的人才能保持旺盛的精力和健康的身体。