肠胃功能较弱，求专业健康饮食方案！
改变你的饮食习惯
1.一日三餐要按时吃，早餐最重要，肠胃不好的人要多吃早餐，不然午饭后很容易拉肚子。
2.每顿不要吃太多，会增加胃的负担。什么都够，暴饮暴食就是死。
3.不要乱吃海苔，上班的人也不能为了赶时间而临时抱佛脚。食物要细细咀嚼，以利于肠胃消化。本来胃就不好，收拾食物还是轻而易举，也是死。
4.胃肠无力一般伴有脾虚。这个时候不能吃冷食。有哪些冷饮和冰淇淋还是比较少见的？最好不要吃海鲜等生冷食物。当然，辛辣食物要避免。说白了就是不要贪。虽然你有一颗贪吃的心，但是吃了不该吃的东西，就不该把胃吐出来。
5.吃饭是一件严肃的事情。吃饭的时候，就把手机扔掉，专心吃饭。
2.胃不好该吃什么？
1.学会对美食说不。凉的，辣的，咸的，最好不要碰，这种食物对胃的刺激很大。当然，水果性寒，一定要细嚼慢咽，避免多吃。
2.少吃油腻食物，胃虚的人越是贪吃油，吃多了油腻食物就消化不了，拉肚子是常有的事。
3.少喝酒少抽烟，最好戒掉。烟酒损伤胃黏膜，使其充血，严重者出现糜烂。当然，你说有时候娱乐是不可避免的。建议不要空腹喝。能少喝就少喝，忘记烈酒。
3.吃什么对胃好？
1.粥、小米粥等易消化的食物对肠胃非常好。
2.蒸菜含水量高，蛋白质结构完整，比较适合肠胃不好的人。比如:清蒸南瓜、清蒸排骨、清蒸牛肉等。
3.炖肉。经过长时间的慢炖，肉质细嫩，入口即化，非常有利于肠胃吸收。而且食材的蛋白质都在汤里，胃不需要过多蠕动就能消化吸收。肠胃不好的人很容易吸收不到足够的营养，长此以往血液会变弱，而炖肉可以提高肠胃对营养的吸收率。
对于工作的人来说，他们经常吃蒸蔬菜。汤菜非常有利于营养的吸收，身体也不会因为肚子而垮掉。
4.有哪些种类的汤和茶可以调理肠胃？
1.牛奶。牛奶的蛋白质含量很高，但不是冷牛奶。超市买的袋装牛奶需要用热水泡。喝牛奶一定要避免空腹。
2.姜茶。生姜是一种很好的食物，对脾虚怕冷的人尤其有益。冬天喝姜汤既能祛寒，又能暖胃健脾，但主要是不要喝太多。
3.莲子粥。莲子粥可以健脾止泻。周末可以自己做，买点莲子，糯米，冰糖。先把莲子泡开，去莲子心，煮熟。用小火煮糯米粥，煮好后加入莲子和冰糖。
4.请医生开一些温和的中药来调理肠胃。毕竟医生比较专业，每个人的身体状况也不一样。建议去医院找医生开一副调理肠胃的中药，平时可以吃。
5.有哪些运动对肠胃不好的人有帮助？
上班的人运动的时间比较少，饭后一般不会做一些有氧运动，但是运动对肠胃蠕动非常好，促进肠胃区域的血液微循环。建议饭后可以散步半个小时，有狗的话可以遛对象。当然，步行上下班也是一种非常低碳的运动。
以上是个人的一些保护胃的方法，楼主可以根据自己的情况制定一个计划并实施。肠胃虚弱只能养，同时忌口。赏金猎人无所不能