晚餐吃这三种食物既能保护肠胃又能减肥。

在我们的日常生活中，每个人都要一日三餐，营养均衡。但是，到了晚上，我们吃了一些不合适的晚餐，就会出现各种问题。尤其是肠胃问题比较多，所以晚上一定要吃一些适合自己的晚餐，不然对身体有一定影响。那么晚饭想吃什么，既能填饱肚子又能养胃呢？

第一种是粥。大多数人都知道北方主食里有粥，因为人们因为各种原因不喜欢喝粥。其实粥还是很滋补的，尤其是小米粥，煮完软糯香甜，再加点南瓜更好。晚上吃粥既能养胃，又能减轻胃的负担，胃里也不会有食物堆积。这个非常适合肠胃不好的老人和小孩。经常吃点粥会对身体有一些好处，晚上吃粥也不会胖！

二是粗粮。近年来，人们开始注重养生，经常会买一些粗粮来搭配自己的食谱。我们日常的粗粮有玉米、红薯、燕麦等。这些食材做成食物后有很强的饱腹感，对养胃、护胃有很好的效果。最重要的一点是粗粮热量很低，有慢性病的人可以多吃减肥。

第三是新鲜的绿色蔬菜。蔬菜含有不同的维生素和纤维素，有的甚至含有蛋白质等各种营养成分，所以热量不高。晚上吃点蔬菜对肠胃有很大帮助。其实不适合晚上吃大鱼大肉和油腻的肉。吃清淡的食物会促进胃的消化功能，不易引起脂肪堆积，可以起到润肠的作用。所以晚上适合多吃蔬菜和食物，也能起到减肥的作用。

无论晚餐选择什么样的食物，大家都要记住，8点饱就好。吃多了会增加胃的负担，对胃的伤害特别大，也不要吃一些生冷的食物。多想想自己的身体吧，毕竟身体是我们的全部！