中老年人如何养生？

1，保持苗条

无论什么年龄层次的人，都应该追求外在和内在的双重修炼，没有人有义务透过邋遢的外在看透美好的内心。人到中年，新陈代谢下降，更容易发胖。很多中年人都是肥胖的体型。肥胖不仅使一个人的外貌变得丑陋，而且在许多疾病中发病率较高，是高血压、糖尿病等疾病的危险因素。所以人到中年一定要保持苗条的身材，多做运动，控制饮食。

2.戒烟戒酒

大多数情况下，你在年轻的时候就陷入了抽烟喝酒的麻烦。中年以后，抽烟喝酒的年龄很长，很危险，容易出现一系列身体疾病。烟草和酒精也是许多癌症的危险因素。为此，也需要保持身体健康，迅速戒烟戒酒，过健康的生活。

3.好好睡一觉

影响人睡眠的因素有很多，包括心理因素和生理因素。睡眠不好对健康影响很大，容易生病。所以人到中年需要牢记的一个重点就是做好睡眠，解决失眠问题，提高睡眠质量。这些方面都需要考虑。如果每天睡眠质量都很高，相信生活可以更有味道。

4、性生活的规律

性生活对夫妻影响很大。和谐规律的性生活可以让夫妻之间的感情更加亲密，对于夫妻的健康也是一种良性的促进。如果长期不做爱或者做爱太频繁，会损害身体健康，尤其是男性更容易得前列腺疾病。中年男性本身前列腺疾病的发病率就比较高，如果不注意性生活，可能会更高。

5.经常操练

无论什么年龄段，都要养成锻炼的好习惯。运动是一种不花钱的养生方法，人们只需要坚持努力。运动的选择不能太容易，运动要有一定的强度，否则达不到养生的目的。锻炼方式的选择完全取决于每个人的兴趣，我相信只有你有兴趣，你才能坚持下去。运动强度的选择要看自己的情况，不能强迫自己避免受伤。