身体虚弱的人身体虚弱
身体缺陷
动物肾:吃动物肾有补肾填精的作用，是中医“以脏养脏”理论的具体体现。因为它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和一些稀有微量元素，既有滋补作用，又有强身健体的作用。
海参:能补肾益精，滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节新陈代谢，降低血脂。其中所含的蛋白质及其他多糖成分具有降血脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、营养皮肤、修复组织的作用。
虾:能工巧匠，补肾壮阳，催乳解毒。它富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，尤其是钙和磷，是很好的壮骨产品。虾肉提取物还含有免疫增强物质。
芡实:具有补肾固精、健脾除湿的作用。含有淀粉、维生素和矿物质。可以用枸杞煮粥。
此外，动物肉、蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。也有不同程度的补肾作用。
补肾的历史在中国源远流长。在各种补肾医疗保健品的努力下，全国补肾大有可为。在市场逐渐壮大的过程中，也出现了一些“肾虚”的症状。
补肾壮阳
中医理论认为，肾是“自然之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、控水、控气、控骨、生髓，与人体骨骼、血液、皮肤、牙齿、耳朵都有很大的关系。肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚。
1，肾阴虚
肾阴，又称真阴、袁茵和肾水，指的是肾的阴精。肾阴具有滋养脏腑的功能，是人体阴液的基础。《净月全书》说:“五脏的殷琦，离不开它的滋养。”肾阴虚的症状是:五心烦，口热，口干，睡眠不好，舌红，舌苔少，脉数。
2.肾阳虚
肾阳又称“真阳”、“元阳”，“命门之火”指的是肾的阳。肾阳具有温养脏腑的功能，是人体阳气的基础。肾阳和肾阴相互依存，共同维持人体的生理功能和生命活动。肾阳虚的症状有:四肢冰凉、畏寒、面色苍白、阳痿、早泄、精神萎靡、舌淡、舌苔薄、脉缓。
看完这个，可以发现阳痿、早泄等性健康问题与肾阳虚有一定的关系。各种补肾产品所谓的“壮阳”就是针对中医理论的肾阳虚。其实中医的“补肾壮阳”理论，是中医对人体抵抗疾病的理论。男女都可以补肾壮阳，而不是狭隘字面上的男性“阴茎”。
年轻人保护肾脏的妙计
肾虚期，多数患者出现精神萎靡、腰酸背痛、乏力、睡眠差(包括失眠、多梦、嗜睡)、性功能障碍等症状。
健康自测——肾虚自测男性性疲劳自测你知道自己的健康状况吗？
肾阴虚时，出现遗精、尿多或尿如膏、头晕、耳鸣等症状。，严重者还有耳聋、口干、盗汗、低烧、颧红、手足心热等。
肾阳虚伴有腰酸背痛、性欲减退、遗精、早泄、阳痿等。
导致肾虚的因素
引起肾虚的因素有很多，但常见的原因是房事频繁，排泄过多。性交频率因人而异。一般来说，性爱后第二天累了，感觉舒服就可以了。从年龄上看，年轻夫妇每周2-3次，中年夫妇1-2次为宜。
补肾食品
可以补肾的食物有很多，其中阳背骨汤是最简单、可行、经济的。
羊背骨洗净煮两小时，加葱姜作汤。
肾虚虚弱、疲劳乏力、腰酸背痛者，可将羊脊骨切碎，加入肉苁蓉30克、1-3克蚕丝(用布包裹)加水，然后取汁和大米2-3小时煮成粥，加调料食用。
羊肾对肾虚引起的腰痛、脚膝酸软、遗精、阳痿也有较多的治疗作用。
冬寒正是补肾的时候。
冬季至日前后，人们纷纷服用补品，积累营养，强身健体。历代养生专家通过实践证明，寒风刺骨、大雪纷飞的冬季是保养肾气的最佳季节。
中医认为，肾具有贮藏精气，控制生长、发育、生殖，控制水液代谢的功能，被称为“先天之本”。肾虚精损是导致脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。因此，许多保健专家把补肾作为抗衰老和抗衰老的关键。
采取措施。滋肾可以从以下几个方面入手:
养精护肾。人体的衰老和长寿，很大程度上取决于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:“精为生命之本”，《寿世保元》说:“精为肾之主，故冬季应适当控制性生活，不可露淫，伤肾精。”以上养生专家提醒，精气是构成人体的基本物质，精气是否旺盛也是决定人长寿的关键。精华流失太多，会阻碍“天命”。冬属水，其气寒，以藏为主。因此，冬季宜先养精，性生活有节制，以利长寿。
吃药粥温肾补髓。肾中之精，有赖于水谷的潜移默化的支持，使之不断充盈成熟。冬天气温低，肾温。肾虚的人通过饮食调养，效果更好。补肾的食物有很多种。一般核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圆都可以作为冬季的等温食品。肾虚分为阴虚和阳虚两种，只有根据症状对症服药，才能取得显著效果。肾阳虚可配羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥。肾阴虚者应选择人参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
适当的运动可以强身健体。四肢的功能活动。包括关节、肌腱等组织的运动，都是由肝肾主导的，所以有肝肾同源的说法。善于养生的人，冬季更注重体育锻炼，以达到养筋健骨、舒筋活络、疏通血管、增强自身抵抗力的效果。运动要适量。散步、慢跑、健身、打太极拳都是很好的锻炼方式。只要你持之以恒，就一定能达到强肾强身的目的。
银耳、冰糖、滋阴——补肾食品
【原料】银耳10g，鸡蛋1个，冰糖60g，猪油适量。
【做法】将水发银耳去蒂，挑出杂质，冲洗干净，加入适量清水，用快火煮沸再用文火煮至银耳酥烂，加入冰糖搅拌至溶解。取鸡蛋清加少许水拌匀后放入锅中，再用文火煮沸，加入少许熟猪油后出锅。
【用法】早上或睡前服用。
【功能】润肺益气，滋阴补肾。适用于肺虚咳嗽、午后潮热、盗汗易怒、心悸失眠、慢性便溏的艾滋病(AIDS)患者。
[点评]银耳中含有的多糖可以提高艾滋病患者的免疫功能。蛋清、冰糖、猪油混合在一起调口味。这种药膳看起来纯净干净，色香味诱人，吃起来香甜绵软，入口即化。它是一种传统的保健药膳。
补肾强身，吃猪腰或枸杞。
以前补肾的做法往往是靠吃猪肾来达到，现在因为内脏和海鲜胆固醇高，更让人担心。中医说富含维生素E、不含胆固醇的食物是很好的补肾佳品，包括核果、黑芝麻等。核桃是值得推荐的核果之一。
其他适合老年人的补肾食物还有山药、百合、枸杞、黑豆、莲子等。，都没有很浓的药味，适合做菜。山药可以煲汤或煮饭，有抗衰老、降血糖的作用。经常被痰困扰的人，可以经常吃百合煮饭或者炖冰糖来保养。枸杞也有补肾壮阳的作用，但不适合患有高血压或糖尿病的人食用。黑豆要煮或者炖。虽然泡药酒也不错，但老年人还是要避免喝酒。此外，还有银耳、花粉、桂圆、蜂王浆、麦芽、大蒜、洋葱、蘑菇等。还具有补肾的功效。
红虾不新鲜——谈补肾食品
虾是补肾食品，富含蛋白质及其分解产物，有特殊的美味。无论你用哪种烹饪方法，都能做成令人垂涎的美味佳肴。大虾还有一个很大的优点，就是没有刺，没有腥味，所以受到人们的喜爱。
什么虾最新鲜？有些人认为红对虾是最好的。事实上，新鲜的对虾在与蛋白质结合后，大多呈蓝色或蓝白色。然而，这种组合是不稳定的。随着储藏时间的延长或营销中储藏不当，虾中的蛋白质会在酶和微生物的作用下逐渐水解成简单的化合物。因为蛋白质的变化，虾青素的性质不稳定，所以逐渐分解使虾变红。这说明虾的品质明显下降了，不新鲜了。煮熟的大虾在高温下煮熟，虾体内的蛋白质受热会凝固，虾青素也会迅速分解，颜色很快就会变红。这个时候变红是正常的，和生大虾不一样。
推荐几种补肾的食物。
山药:是中医中的一种“上品”药材，具有补肺脾、益肾填精的作用。肾虚的人都要经常吃。
扇贝:又名江。性味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。
鲈鱼:又称海鲈鱼和鲈鱼。性平味甘，既能滋养脾胃，又能滋补肝肾，益筋骨。
栗子:性温味甘。它不仅有健脾和胃的作用，还有补肾壮腰的作用。最适合肾虚腰痛的人。
枸杞:性平味甘，有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、长期服用可延年益寿的作用。尤其是肾虚的中年女性。
何首乌:具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚之人。凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男女遗精，都适合食用。
忌吃或少吃:菱角、柿子、生萝卜、生黄瓜、生红薯、西瓜、冬瓜、洋葱、花椒、芥末、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒、香烟。