滋补肝肾、强筋健骨的食疗养生方二则

有些肾虚的人体质会下降，会发生一些疾病，所以补肝肾，强筋骨是很重要的。只有身体健康，才能抵御很多疾病。以下几种食疗方法，可以常吃，对壮骨补肝肾有一定的好处和作用。下面我们来看看这些食疗方法的具体介绍。

凌云黄荆牡蛎汤

材料:茯苓、黄精各20克，红枣8枚，鲜牡蛎300克，鸡肉350克，生姜3片。

做法:将所有药材洗净，略泡，红枣去核，牡蛎泡发洗净；将新鲜鸡肉洗净。然后将牡蛎和鸡肉放入沸水(即“飞水”)中煮熟，将药材装入汤包中。放入装有生姜的砂锅中，加水2500毫升(约10碗水)，用武火将锅煮沸2小时，加入适量盐和少许油。丢弃药材，此量可供3 ~ 4人使用。

功效:养血益气，养心健脾，补肾。能改善气血不足、肝肾虚弱，还能增强人体免疫力。日常生活中可以经常食用，对健康有一定的益处和作用。

枸杞蒸

材料:枸杞15g。母鸡(没下过蛋的母鸡)适量煮酒、辣椒、姜、葱、盐。

做法:母鸡洗净；姜、葱切片备用；把母鸡放在锅里一会儿，然后拿出来用冷水冲洗一下，沥干所有的水，然后把枸杞放入鸡的肚子里，然后把肚子朝上放在炖锅里，把葱和姜放入锅中，加入清汤、料酒、盐和胡椒粉，盖上锅盖，用湿纱布纸盖上锅盖。

功效:滋补肝肾。枸杞具有补肾养肝、养血明目、促进肝细胞再生、降低胆固醇和血糖的作用。鸡肉益五脏，补虚损，强筋骨，健脾胃，活血。母鸡含有丰富的蛋白质和钙，能提高人体免疫力，滋补身体，强壮筋骨，滋补肝肾，可以经常食用。

这些具有滋补肝肾功能的食疗方法，可以经常食用，对调理体质有一定的好处和作用，还可以增强免疫力。日常生活中可以经常食用，有助于调理体质，强健筋骨，滋补肝肾，还可以促进新陈代谢。你可以试试这些养生的食疗方法。