养生粥大全及配方
保健粥配方1，红豆粥
配料:大米、红豆、芸豆。
做法:将大米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火煮20分钟，煮开后转小火，让水分充分融入米粒。水分蒸发后加入芸豆加盐调味，继续煮至粥变稠。
养生粥配方2、红薯粥
材料:65438+红薯0个，大米2个。
做法:红薯去皮，切成小块。大米洗净，浸泡30分钟。将冷水倒入锅中，加入红薯和大米，大火烧开，文火炖40分钟，直到变稠。
养生粥配方3、豆蔻粥
材料:肉豆蔻5-10g，姜2片，大米50g。
做法:将肉豆蔻捣碎研成细粉，将大米煮成粥，待熟时加入肉豆蔻粉和生姜，再煮沸，待凉后服用。
养生粥配方4、冬瓜粥
材料:鲜冬瓜150克，大米100克。
做法:冬瓜洗净，去皮，切成小块，和米饭一起煮，用油盐调味，早晚食用。
养生粥配方5、大豆芝麻粥
材料:黄豆100克，炒芝麻粉20克。
做法:将黄豆浸泡一段时间，然后用黄豆煮粥，加入高汤。粥煮开后，加入芝麻粉和盐调味。
养生粥配方6、鸡肉薏米粥
材料:薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜丝。
做法:先将job的眼泪用清水洗净，和鸡胸肉一起放入锅中，小火煮20分钟，加入酱油调味关火，最后撒上葱花和紫菜即可食用。
养生粥配方7、白菜耳粥
材料:黑木耳30克，大白菜250克，糯米100克。
做法:将材料加水烧开，然后小火慢煮至米粒烂透，再加入少量盐。
养生粥配方8、绿豆薏米粥
配料:绿豆、薏米、芡实。
做法:将绿豆、薏米洗净，浸泡1 ~ 2小时。绿豆和薏米一起慢慢煮。当它几乎熟了，加入芡实，然后稍微打开它。如果是干的，要和豆类、大麦浸泡同样的时间，一起放在锅里煮。
养生粥配方9、红豆粥
材料:红豆150克，粳米50克。
做法:先将红小豆洗净，浸泡2 ~ 3小时，再加入粳米煮粥。每天早晚吃这个粥。粳稻150克。冬瓜洗净切碎，粳米煮粥，早晚空腹温服。
保健粥配方10，红薯粥
材料:红薯100克，粳米250克。
做法:粳米洗净，红薯洗净去皮，切成小丁备用。将粳米放入开水中。米粒饱满时，倒入地瓜丁，煮一会儿。
养生粥配方11，姜粥
材料:生姜8克，大枣2枚，大米100克。
做法:生姜切成薄片或细料，大枣两枚(感冒时去枣用两根葱代替)，大米100克，加高汤* * *一起煮粥，加盐和香油调味。
保健粥配方12，荷叶粥
配料:荷叶、大米、冰糖。
做法:先将一片荷叶洗净做成汤，然后将荷叶加入大米和少量冰糖做成粥。可以用荷叶煎水喝30天，每天一次，效果更快。
保健粥配方13，海带粥
材料:海带100g，籼米100g，绿豆50g，清水1000ml。
做法:将材料放入锅中煮沸，可软坚化瘀，减肥消肿。
保健粥配方14，银耳粥
材料:银耳25克，白米饭50克，糖少许。
做法:银耳用水浸泡，用手打碎，用清水洗净，煮成粥。粥煮至八成熟时，加入银耳，煮至熟透。早餐。
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