减肥粥怎么喝？这些粥常喝常稀！
1，养生粥减肥
(1)甜粥
将50克大米洗净，用500克鲜豆浆煮成粥，加少许糖温早晚餐。
大豆有宽中、利大肠、润泽肌肤的功效。豆浆更有营养，更容易消化吸收。这种粥除了润肤之外，对于体虚引起的久咳便秘也有很好的效果。
(2)燕麦片
蒸熟的小麦50克加适量水煮成粥。早餐和晚餐。
燕麦又称油麦、裸燕麦，是一种高蛋白食品，味道甘甜，具有很高的补虚健脾的营养价值。经常吃这种粥，对保持皮肤弹性，抑制老年斑的形成有显著作用。
(3)核桃粥
取5个核桃，轻微捣碎。用100g粳米煮成粥，加少许红糖拌匀。早晚空腹吃。
宋代《海上名方》中记载，此粥使气血充盈，润燥生津，使肌肤润泽，体魄强健，黑胡子黑发。所以经常吃这种粥，不仅有润肤的作用，还能排石，但不适合大便稀的人。
(4)红枣桂圆粥
将酸枣仁15g、龙眼肉15g切成小块，与粳米50g一起放入锅中，加适量水煮成粥，加红糖5g拌匀即可食用。
两种药物配粥，长期食用可以减少皱纹，平滑肌肤。还适用于思虑过度、劳损脾胃、阴血暗耗所致的面色萎黄、心悸健忘、失眠等症。老年人常吃，有利于健康长寿。
(5)土豆粥
土豆100克，大米50克。土豆去皮，洗净，切丁，和大米一起放入锅中，加水煮粥。1每日3~5天。能益气健脾，解毒通便。适用于脾胃虚弱所致的小儿胃脘痛、便秘、水痘、腮腺炎等症。
想要健康有效的减肥，让自己保持红润，开始一天的好心情，请为自己准备一碗粥来减肥。
2.锻炼减肥
(1)慢跑减肥
慢跑是一种常见的有氧运动。慢跑可以适当减轻压力，达到瘦身的效果。运动强度不高，运动量也不大，所以还是有很多女生健身爱好者选择慢跑作为减肥方式。
(2)跳绳
在跳绳中，人体不断跳动，使肌肉紧张，加速脂肪燃烧，所以也能在一定程度上达到瘦身的效果，但也要多坚持，时间长了效果自然就明显了。
(3)骑自行车
骑自行车是全民倡导的绿色出行方式，不仅不会污染环境，还能为了健康得到更好的锻炼，所以骑自行车也是一种很好的减肥方式。
(4)跳舞
虽然现在很多人都在跳广场舞，虽然都是中老年人，但是也有一些年轻人。所以跳舞可以锻炼身体的肌肉，增加身体的柔韧性，对瘦身也有很好的效果。
(5)仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见而简单的运动，可以有效减少女生腹部脂肪的堆积。坚持下来，可能还是会有马甲线的。