哪些食谱对养生有帮助？冬天怎么做保健？
1，哪些食谱对养生有帮助？
首先，冬瓜汤
材料:冬瓜500克、鸡汤750克、香菇2朵、鸡胸肉50克、火腿20克、鲜虾50克、瘦猪肉30克。
方法:
1，将冬瓜放入锅中加入鸡汤，煮10分钟；
2.加入鸡肉、蘑菇和其他配料，煮五分钟。加入盐、味精和香油。
二、强肾狗汤
材料:狗肉500克，菟丝子7克，附片3克，葱、姜、盐、味精各适量。
制法:将狗肉洗净切块，放入锅中焯透，取出待用，姜切片，葱切段待用。将锅内的狗肉和姜煸炒，放入绍酒炒锅中煮熟，然后一起倒入砂锅中。同时将菟丝子、附子片用纱布包好放入砂锅中，加入清汤、盐、味精、葱用武火煮沸，再用文火炖两小时左右。待狗肉熟了，取出纱布袋即可食用。
功效:温脾胃，温肾阳。
三、丝瓜西红柿粥
材料:丝瓜500克，西红柿三个，粳米100克，葱姜末，盐，味精。
做法:丝瓜洗净去皮，切成小块，洗净切成小块备用。粳米洗净，放入锅中，倒入适量清水，大火烧开。用文火煮到八成熟。加入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟。加入西红柿和味精炖。
功效:清热化痰止咳，生津止烦。(长痘的人可以长期吃)
四、酸辣鱼头锅
材料:三文鱼头1个，重约450g，洋葱切片150g，椰子汁半杯，冬阴功汤1包，冬阴功汤水煮汤包，西红柿3个，去皮切片。
调料:糖3/4茶匙，盐适量。
方法:
1.将鱼头切边(太大的鱼头切成4块)，洗净控干水，撒少许胡椒粉腌制5分钟，然后在鱼头上沾一层薄薄的生粉。
2.锅烧热，放入3汤匙油，放下鱼头，用小火煎至微黄，即可上桌。
3.烧热炒锅，放入1汤匙油，放入洋葱和番茄略炒，放入冬阴功汤包和椰子汁，用筷子或木勺搅拌使汤包融化，加入2杯水烧开，不加盖，用中慢火煮65，438+00分钟，至汤汁入味，调味，煮鱼头至熟，约65，438+00分钟。
五、山药羊肉汤
配料:羊肉500克，wine and salt山药、姜、葱、胡椒粉、绍兴酒、盐各克。
制法:将羊肉洗净切块，放入沸水锅中焯血；姜、葱洗净，用刀拍匀备用；将山药片用清水浸泡后与羊肉一起放入锅中，加入适量清水，将其他食材放入锅中。大火烧开后，用文火炖至熟烂。
功效:补脾胃，益肺肾。
以上是一些对我们身体有益的养生药膳。看完文章你不妨自己做。我认为你会做得很好。
2.冬天怎么做保健？
1.多喝水。为了健康，减肥，美容，每天都要注意多喝水。但即便如此，还是建议大家根据自己的需要多补充水分，切记不要喝太多的水，以免水中毒。
2.防止干燥。冬天要多吃清淡湿润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。同时也不要吃太多，以免导致胃肠停滞。另外，脾胃不好的朋友要多吃水果蔬菜。
3.少吃凉的。冬天，气温极低。首先要少吃刺激性食物，其次要避免生冷食物，以免刺激消化道，引起消化不良或肠胃不适。