镇静安眠香囊配方

配方:薰衣草120克，茉莉花100克，柏子仁100克，远志100克，桂枝80克，白芍80克，晾干，混合搅拌，研成细末，装袋。

功效:安神助眠。

解决方法:薰衣草是本方的主药，肩负着抗抑郁、镇静、解毒的作用。它是一种天然的情绪松弛剂和抗抑郁剂，是君药。小茉莉花清新淡雅，淡雅恬静，也有一定的催眠作用，故为臣药；侧柏叶味甘，性平，气苦，性温。这两种药是中医里的一对药。侧柏叶长于养心、消渴、安神。

薰衣草和茉莉的搭配，可以养心安神，宁心止惊；桂枝和白芍也是一组常用的药对。桂枝的甘味能温通经络，白芍的酸寒之气使桂枝辛散之气不伤阴，两药协同，调和气血，除烦。

第二个香包:早上好都匀

如果一个人早上犯困，情绪低落，晚上就会经常心情起伏，难以入眠。没有别的原因，所以阴阳颠倒。所以在晚上给自己准备一个舒缓的香囊的同时，早上也有必要闻闻香囊的清爽。

中药配方:迷迭香120克，苦丁茶60克，薄荷60克，苍术30克。将四种成分干燥，混合搅拌，研磨成细粉，然后装入小袋。

功效:提神醒脑。

解决方法:迷迭香具有清爽宜人的香气，能振奋人的身心，增强人的记忆力。是这组方中的君药；薄荷味辛凉，有清脑的作用。在这组方中，它是臣药，而黔南苦丁茶气味较苦，苍术气味温和宜人。两者配伍有化浊醒神的功效。

第三个香包:漫步山野

这是桌子上的一个香包。现代人工作辛苦，精神长期处于紧张状态，所以在工作台上放一个这样的香包，有助于缓解压力，改善心情。

中药配方:玫瑰花150克，檀香50克，香薷50克，白芷50克，丁香20克，晾干，混合搅拌，磨成细粉，然后装入香囊。

功效:温中，疏肝解郁。

方药:玫瑰花性味辛、甘，性微温，有理气解郁之效，故为本方中君药；其余四味药，檀香温心可行，香薷粉温，白芷清香爽口，丁香辛温。这四味药气味混在一起，有温心的作用。

扩展数据:

提高睡眠质量的十种方法；

1，坚持规律作息，周末不要睡太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。

2、睡前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，经常锻炼身体可以提高晚上的睡眠质量。

5.保持室温略凉。卧室里稍微低一点的温度有助于睡眠。

6.晚上睡觉。白天打盹可能会导致晚上睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1小时以内，下午3点以后就睡不着了。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静非常有利于提高睡眠质量。

8.舒适的床。一张舒适的床为你提供了一个良好的睡眠空间。此外，你应该确保床足够宽敞。

9.睡觉前洗个澡。睡前洗个热水澡有助于放松肌肉，让你睡得更好。

10，每天可以喝黑枸杞(回)水，泡茶或者直接吃，可以提高睡眠质量。

参考资料:

百度百科-睡觉