简单保健小贴士日常保健小贴士

无论你每天坐在椅子上多久，请每1小时坐在“隐形椅子”上1分钟——蹲着。“马步”的主要目的是调理“神、气、神”。下蹲时要求沉着冷静，呼吸自然，深蹲，平蹲，稳蹲，以此来练习咽喉、胸、肾等器官，收紧腹部和腿部的肌肉，从而达到全身锻炼的目的。

2.睡醒后躺下2分钟再起床。

据不完全统计，每年有200多万人死于中风。在中风和猝死的病例中，大约25%发生在早晨起床的那一刻。所以，早上醒来的时候，不要急着起床。坐起前应在床上静止躺2-3分钟，坐2-3分钟后再站起来。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电”由卧位变为坐位，甚至下床，很可能因血压快速变化而引起急性脑缺氧缺血。

3.煎好后，再开油烟机4分钟。

一份研究报告显示，在通风系统差、燃烧效率极低的灶具上做饭，相当于一天抽两包烟。所以炒好后，油烟机要再开4-5分钟，彻底吸收有害物质。

4、5分钟，眼保健操做旧。

做眼保健操将花费你5分钟的时间，但是你的眼睛得到的休息不会比“十一”长假少。这不是学生的专利，从小到大都要坚持这个好习惯。尤其是眼保健操的最后一句话“睁开眼睛，请到户外或向远处看”，一定要做到。

5.睡觉前泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟，可以改善心脏病患者的心血管功能。泡脚还能加快血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可以延长到20-30分钟。水温不应超过40摄氏度。