庄子、老子、孔子是如何养生的？
老子
老子认为，自然是人类生命的源泉。人要维持生命活动，就必须顺应自然，适应自然变化的规律。老子还要求养生首先要做到:少一点私心、贪欲，一个知足的心态。认为对财富和情欲的追求是灾难的根源，是伤害和丧失生命的根源。老子在《道德经》一书中多处提到静和柔，认为柔是人体的生命力，就像婴儿充满生机和活力一样。所以，当我们经常处于静柔之中时，有利于人体真气的生成。老子顺其自然、淡泊无欲、恬淡平和的养生思想，经过医生和养生专家的不断补充和完善，逐渐发展成为中医特有的养生之道。
庄子
庄子，继老子之后的道家代表，也是著名的养生世家。在平均寿命只有30多岁的先秦时代，庄子居然活到83岁，这在当时是长寿的奇迹。庄子云:“人的健康也应该是这样，在空无一物的环境中游泳，遵循自然的原则。”这里的“空境”并不是把感情送向虚无，而是说要保持健康，赢得长寿，就要保持纯洁，遵循自然规律。所谓“戒欲”，就是说决定长寿的主要因素在于人的思想情感，所以庄子非常看重人生的心境平和、从容自得、心胸宽广。从上面庄子说的话，我们不难看出，人要想健康长寿，首先要做到无忧无虑，舒舒服服。
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此外，庄子还强调要保持平常心和自制力。中日《庄子·豫让》:“不能自胜而不能强者，重伤也。”意思是说，如果你不能控制自己的负面情绪，而是固执地不服从自我感觉，错误的观念会抵消你的良心，增加你内心的烦恼，这是最容易造成自残和死亡的方式。此外，庄子还将老子的“少私欲”发展为“无欲”。并明确指出，只有彻底“忘我”，才能实现真正的“无欲”；只有在“安静主义”中，我们才能获得真正的养生之道，才能充分利用我们的每一天。庄子还认为，养生就像知道如何解决一头牛一样。找出规律，就能舒服不受伤，就能达到养生、改善一生、延年益寿的目的。
孔子
春秋末期儒家学派的创始人孔子，虽然一生坎坷，政治理想在当时无法实现，却活了73岁。他长寿的主要原因是注重养生之道。孔子晚年非常讲究饮食，有八不吃的习惯。从医疗保健和食品卫生的角度来看，他们中的大多数是正确的。这八个不吃是:不吃变色的食物，不吃变味的食物，不吃旧的食物，不吃不新鲜的鱼和肉，不吃时不时新的蔬菜，不吃烹调不当的食物，不吃调味不当的食物，不吃从市场上买来的酒和熟肉。
此外，孔子有句名言:“食不厌精，食不厌细。”这里的“食”是指谷物，“肉”是指剁碎的肉。这意味着你要多吃细粮，吃的肉越细越好。孔子认为:只有美食才能让你享受新年。这句话对老年人来说还是有一定道理的。老年人牙齿不好，胃的消化功能大大减弱。比如食物太稠，肉切得不细，不煮，就咬不动，容易引起消化不良。孔子晚年坚持上述饮食原则，保证了营养素的摄入，这无疑是他健康长寿的主要原因之一。
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孙思邈
孙思邈是隋唐时期著名的医学家，也是一位杰出的医学家和养生家。相传他活了1，41年。孙思邈的养生方法很简单，但如果能长期坚持，一定会有效果。孙思邈认为:头部有很多重要的穴位，经常“梳头”可以预防头痛耳鸣，预防白发脱发。方法是双掌一起搓36次命令掌心发热，然后从额头向上扫，穿过后脑勺回到脖子，早晚各做10次。
第二种养生方法叫养眼。先闭上眼睛几秒钟，然后用力睁开。睁眼转圈，左、上、右、下看四遍，重复三遍。这种方法有助于眼睛保健，可以矫正近视，预防老花眼。
第三种方法叫，牙齿经常敲。先把嘴微微闭上，然后让上下两排牙齿互相敲打。操作的时候不需要用太大的力，但是牙齿互相敲击的时候需要发出声音。* * *做36次。经常叩齿可以打通上下颌骨的经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和骨质退化。
第四种养生法叫做舒玉瑾。先把嘴微微闭上，然后让舌头伸出牙齿，从上往下慢慢向左转12圈产生唾液，咽下去。然后从上面开始，反方向做12圈，把口水也咽下去。从现代科学的角度来看，唾液中含有大量的酶，可以调节激素分泌，因此可以起到加强胃肠功能的作用。
保持健康的第五个方法是经常击鼓。首先用手掌捂住耳朵，用力向内按压，然后松手，重复10次。以上完成后，将耳朵向后折，食指扣住中指，食指弹回风池穴10次。这个方法可以增强你的记忆力和听力。
第六种养生方法，叫摆腰，就是身体和手有节奏地摆动。身体向左扭转时，右手在前，左手在后。前方右手轻敲小腹，后方左手轻敲“命门穴”，反方向重复50次。这种做法可以增强肾气和胃，防止消化不良和腰痛。
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第七种养生方法是经常揉腹部。做之前先搓36次手。当双手温热时，双手交叉，在肚脐周围顺时针方向摩擦。捏的幅度从小到大，* * *做36次。经常揉腹部可以帮助消化吸收，消除腹胀。
第八种疗法被称为谷道(即提肛)。吸气时，收紧肛门的肌肉。憋气几秒钟，直到受不了，再呼气放松，每天早晚各做20 ~ 30次。
第九种养生方法，膝盖经常扭。做时双脚并拢，双膝并拢，人微蹲，双手压膝，左右各扭转20次。此法可强膝关节，强肾。俗话说“人老了，腿先老了，膝盖先弱了”，所以想要延年益寿，就要先从护腿做起。
第十种养生方法是经常搓脚。先用右手擦左脚，再用左手擦右脚。顺序是从脚跟往上到脚趾，再往下搓一会脚跟，* * * 36次。然后用两拇指依次擦拭足心涌泉穴，* * *做100次。众所周知，脚底集中了全身各器官的反射区，所以经常搓脚可以强健全身各器官，降低血压，治愈失眠，消除头痛。