生物钟排毒时间表
从7点到9点
这个时候，胃经在黄金时间工作。
禁毒行动:腹部按摩
早餐前的内脏按摩可以促进胃的咀嚼功能，为肠道的消化做准备，减少身体废物量——全身放松平躺在床上，用手掌按压肚脐，先做15次顺时针旋转按压按摩。
然后逆时针按15次，每日坚持不仅能促进血液循环，疏通气机，对健胃排毒力量也有明显作用。或者通过轻轻揉搓有效刺激肚脐，既能预防胃寒，又能促进消化，防止便秘，为排毒开“绿灯”。
9点至11点
脾脏排毒的时间，这段时间吃冰的食物对脾脏的伤害最大，会影响发育和生育。
禁毒行动:晨练腿
先交叉双腿，双手握拳，轻捶小腿5分钟。因为脾经经过这里，所以在这里轻轻敲打，可以刺激脾经的运动，改善脾脏的功能，让堆积在这里的毒素长时间顺利排出。
11到13。
心脏工作的高峰期，也是人体能量最强的时刻。这时候心跳快，次数最多。
13到15。
小肠吸收营养的时间，过了这个时刻，肠胃功能就减弱了，所以有句话说，健身的方法就是中午以后不吃东西。
禁毒行动:下午可以踢踢腿
午饭后20分钟，大力踢背，可以刺激小肠经络，使小肠有效蠕动，也解决了下午的困倦问题。
15到17。
膀胱排毒时间下午是去健身房锻炼的好时间，有助于排尿。
17到19。
肾脏排毒的时间也是去健身房锻炼的好时间，有助于肾脏排出毒物。
禁毒动作:工作前双脚抓地。
在桌下铺一张大报纸，偷偷脱鞋，让双脚伸满地面，然后集中在中间，双脚撑地5分钟，可以刺激肾经穴位，加快排毒过程。
从19到21。
血液循环旺盛的时候，血压升高的时候，应该在家休息。
禁毒行动:没事吃“苦”
19-21期间，可以尝试吃点“苦”的东西。先推莲子心可以辐射心火，不会伤害人体。可以用莲子心泡茶，加点甘草，会增加它的解毒效果。
经常做一些低强度的家务，可以有效改善心血管功能，帮助心脏排毒。这是因为家务劳动可以改善血脂，降低甘油三酯和总胆固醇的含量，调节血压和心率，促进心脏和身体的新陈代谢，从而使心脏排毒。
所以，这个时候，回归家庭做家务是最好的选择。
21至23点
人体免疫系统(淋巴)休息和过滤毒素的时间，也是女性内分泌系统最重要的时间，所以这个时候一定要休息。
别担心你的家人。是时候听听音乐，洗个澡，为明天做计划，或者回想一下今天的所作所为，原谅并放下自己的错误。
23时至1时
胆囊的排毒时间只能在你睡着的时候进行，而不仅仅是睡觉。
1至3点
肝脏的排毒时间也是通过深度睡眠来进行的。夜班工人一周至少一天，一个月至少一周，一年至少四个月要早睡。
禁毒行动:睡个好觉
习惯性熬夜迫使肝脏工作，导致肝脏无法产生足够的酶，而这些酶在生理上是用来帮助消化、吸收和利用食物的。当各种酶的分泌不足时，就会产生越来越多的毒素，进一步造成身体营养严重不足。
肝经的值班时间是凌晨1 ~ 3点，此时人体处于深度睡眠状态，为肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，23点关卧室灯是最好的选择。
从3点到5点
根据中医经络循行理论，肺排毒的时间是肺经运行的时期，排毒活动才刚刚开始。这就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人。此时不宜服用止咳药，以免抑制废物的排除。
禁毒行动:做有氧运动。
肺部的排毒只有通过心肺运动才能排出。起床时间应该是指当季太阳出来的当地时间。太阳出来后氧气多了，适合运动，正常人五点左右就得起床。
从5点到7点
大肠的排毒时间需要排便和废物排出，所以最迟要在早上7点前排便。如果没有大便，说明你有什么异常，需要去医院。检查有什么问题。
午夜至凌晨4点
正是脊椎造血的时候，不宜熬夜。
22:00-23:00皮肤进入夜间保养状态，这是皮肤吸收营养的最佳时间，应该进行清洁保养。
扩展数据
排毒是女性熟知的一个概念。毒素可分为自生毒素和外来毒素。这两种毒素在体内堆积，如果不及时排出，就会引起一系列的身体问题，如头晕、头痛、乏力、烦躁、口臭、食欲不振、肥胖、便秘等症状。更严重的是，人的抵抗力会降低，容易患上各种疾病。
人体进化了几千万年，五脏六腑的盛衰是根据时间来决定的。所以大脑为了适应环境的变化，会在人休息的时候调整内脏休息，类似于调整内脏的生物钟。
根据身体发出的信号，根据不同部位，在不同时期排毒，可以事半功倍。
排毒生物钟是人体内各个器官每天的作息时间。根据中医经络理论，每个器官在特定的时间都有开合的规律，这就是排毒的适宜时间。根据不同的部位，不同时期的排毒可以更好的起到保健的作用。
生物钟也叫生理时钟。它是生物体内看不见的“时钟”，实际上是生物体内生命活动的固有节奏，是由生物体内的时间结构顺序决定的。通过对生物钟的研究，出现了时间生物学、时间药理学、时间治疗学等新学科。可见，生物钟的研究在医学上的意义重大，对生物学的基础理论研究有促进作用。
生物钟定律
科学家发现，人体有自己的生物钟。同时，生理美容师也已经证实，每个人的皮肤随着生理时钟的变化，都有一个特殊的时间表可以遵循。专家建议，如果能与皮肤的自然作息相协调，美容护理就能发挥最大的作用。165438+晚上0点到凌晨5点，细胞分裂速度比平时快8倍左右，可以达到皮肤保养修复的最佳效果。早上6:00-7:00，此时肾上腺皮质激素分泌达到高峰，抑制了蛋白质的合成，减缓了再生，使细胞再生活性降到最低点。细胞内积水，淋巴循环缓慢，有些人会出现眼皮浮肿。
人体一天的生理波动如下:
1点:半夜，大部分人已经睡了3-5个小时，从睡眠期-浅睡眠期-中睡眠期-深睡眠期，然后进入梦幻睡眠期。这个时候我容易惊醒/做梦，对疼痛特别敏感。有些疾病在这个时候很容易加重。
2点:肝脏还在工作。利用人体的这段安静时间，加紧生产人体所需的各种物质，清除体内的一些有害物质。此时，人体大部分器官的工作节奏减慢或停止工作，处于休息状态。
3点:全身休息，肌肉完全放松。此时血压低，脉搏和呼吸次数少。
4点:血压较低，脑部供血最少，肌肉处于最弱的循环状态，呼吸还很微弱。这个时候人就容易死亡。此时全身器官的节奏还在变慢，但听觉非常敏锐，很容易被微小的动作惊醒。
5点:肾脏分泌较少，人体经历了3-4个“睡眠周期”(无梦睡眠和无梦睡眠构成睡眠周期)。这时，当你醒来时，你会很快进入精神饱满的状态。
6点:血压升高，心跳加快，体温升高，肾上腺皮质激素分泌开始增加。此时身体已经苏醒，睡不好觉。这是第一个最佳记忆期。
7点:肾上腺皮质激素分泌进入高潮，体温升高，血流加快，免疫功能加强。
8点:身体休息后进入兴奋状态，肝脏已经将体内毒素全部排出。大脑记忆力很强，是第二好的记忆期。
9点:神经兴奋性提高，记忆力仍处于最佳状态，疾病感染率降低，对疼痛最不敏感。此时，心脏正在满负荷工作，精力充沛。
10点:热情高涨，热情会持续到午饭，人体第一次处于最佳状态，疼痛也容易消失。这是内向者最有创造力的时刻，他们可以做任何工作。这时候浪费了，太可惜了。
11点:心脏继续有节奏地工作，与心态的积极状态相一致。人体不容易感到疲劳，几乎感觉不到巨大的工作压力。
12点:人体所有的能量都被调动起来了。总动员，需要吃饭。此时仍对酒精敏感。午饭一顿酒席下来，后半天的工作会受到很大影响。
13点:吃完午饭，觉得困，一天第一阶段的兴奋期已经过去。这时，我觉得有点累了。我要适当休息，最好午睡半小时到1小时。
14点:能量消退，这是24小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应较慢。
15点:身体又好转了，此时感觉器官特别灵敏，人体重回正轨。工作能力的逐渐恢复，是外向者分析创造最旺盛的时刻，可持续数小时。
16点:血液中的糖分增加，但很快又会下降。医生将这一过程称为“餐后糖尿病”。
17点:工作效果更高，嗅觉和味觉处于最敏感期，听觉处于一天的第二个高潮。这个时候开始锻炼比早上好。
18点:体力活动的体力和耐力在一天内达到顶峰，多运动的欲望上升。这时候疼痛又下降了，运动员这时候要更加努力，才能取得好的运动和训练成绩。
19点:血压上升，心理稳定性降到最低点，精神最不稳定，容易激动。小事也会引起争吵。
20点:当天的食物和水已经全部储备完毕，重量最重。反应极其迅速敏捷，驾驶员处于最佳状态，不容易出事。
21点:记忆力特别好，到睡前是一天中记忆最好的时间(第四也是效率最高的时间)。
22点:体温开始下降，睡意下降，免疫功能增强，血液中白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳减少，激素分泌水平降低。体内大部分机能都趋于低下。
23点:人体准备休息，细胞修复工作开始。
24点:身体开始最繁重的工作，替换死亡细胞，建立新细胞，为第二天做准备。
参考资料:
百度百科:排毒生物钟，百度百科:生物钟