月经期怎么做保健？

1，适当运动

很多女性在月经过后会觉得很累，所以懒于运动。月经期间，她们要么会躺在床上，要么整天坐在椅子上，不活动是不好的。因为下半身缺乏运动，容易导致盆腔瘀血，导致痛经更加严重。因为影响血液循环，也会影响心脏和血管。

另外，外阴常年潮湿，经期会沾染潮湿的经血，容易增加私处的湿气，更容易导致霉菌性阴道炎的出现，最终诱发痛经等妇科疾病。

所以在月经期，适当的锻炼身体是很有必要的，比如散步，活动强度低，可以活动下半身。

2、注意饮食

因为月经期是一个特殊的日子，自然要在饮食上特别对待。不要吃任何生冷、辛辣、特别咸的食物。吃了之后很容易痛经。要知道，痛经疼的厉害。

其中，经期不能吃的常见食物有螃蟹、冰淇淋、西瓜、菱角、田螺、冰棍、咸菜、辣椒、烤鱼等。为了预防痛经，请一定要避免食用。

此外，很多女性在经期容易出现乳房胀痛、乏力、水肿等不适。建议吃一些深绿色叶的蔬菜，全麦食品，瘦猪肉来缓解不适。其中，为了缓解经期紧张，建议吃低盐饮食，即清淡饮食。

3.采取保暖措施。

月经期最怕感冒。寒气一旦侵入体内，就会造成气滞血瘀，影响经血排出，引起或加重痛经。所以，平日请做好保暖措施，就是多穿点衣服，大冷天你的大白腿都露在外面了。建议穿长裤。想穿裙子请穿打底裤。

还应该多喝热水，让热气直接进入体内，迅速升温。吃饭前记得喝一碗热汤，提前热身。日常出门，记得带上帽子、口罩、围巾，减少寒气入侵的可能。其中，痛经的女性建议在腹部贴上温热贴，保持腹部问题，促进血液循环，有助于排出瘀血，改善痛经。如果没有暖贴，可以用热水袋捂腹部，也可以暖腹。

经期吃什么保护身体？

1，榴莲

这种水果热是缓解痛经的绝佳食物。吃了有助于活血化瘀。经期可以买点榴莲配乌鸡炖，帮助改善痛经，为身体补充营养。

2.鱼

鱼中含有能减少女性月经期雌激素分泌的物质，可以缓解痛经。经期饮食要清淡，直接喝炖鱼比较好。如果是煎、炒、焖，会太油腻，反而会不适。

3.牛肉

很多女性在经期容易失眠，建议吃点牛肉改善睡眠质量，牛肉中含有色氨酸，可以帮助睡眠。所以经期女性要吃点牛肉汤。