人到中年容易发胖。男人如何保持活力，远离肥胖的身材？
每个人都害怕衰老，衰老意味着脸上出现皱纹，皮肤松弛，体力下降，体力不如以前，身材非常容易发胖。
人到中年容易发胖，这是衰老症状的标志之一。尤其是男人过了30岁，你会发现他的饭量并没有增加，体重反而逐渐增加，大肚子开始出现。
这就是身体肌肉流失，代谢水平逐渐下降的原因。以前人体热量消耗比较高，不容易有热量平衡，现在热量平衡很容易，身体会逐渐发胖，体力下降。
人到中年，男人要想保持旺盛的体力，保持好身材，就需要行动起来！以下方法可以帮助你摆脱脂肪，保持年轻，提高男性魅力！
1.拒绝暴饮暴食，保持健康饮食
平时应酬多，爱大鱼大肉，吃多了？但人到中年，身体无法及时摄入那么多高热量、过度加工的食物，非常容易增加负担，积累热量，从而导致肥胖。所以要及时调整饮食结构，多吃高纤维、高蛋白的食物，控制热量范围。
戒烟戒酒
抽烟喝酒会损伤肺和肝，加速人体氧化，使人体衰老。想要保持旺盛的体力，拥有年轻的身体，就需要戒烟戒酒，戒掉一些不良的生活习惯，延缓身体的衰老！
3.多做力量训练
30岁以后，肌肉会逐渐失去功能，睾酮水平也会下降。肌肉可以保护人体关节、骨骼和器官，提高免疫力，保持年轻。
增加肌肉量和睾酮水平的好方法是加强力量训练，通过一些复杂的运动来锻炼身体的一些主要肌肉群，从而改善肌肉纤维组织，增加肌肉量，增强你的爆发力，你的睾酮水平就会逐渐提高，你的体力就会保持旺盛。
4.生活中喝点黑咖啡
黑咖啡可以抗氧化，促进血液循环，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，消除水肿。在此基础上，添加共轭亚油酸甘油酯的黑咖啡减脂更专业。从红花籽油中提取的共轭亚油酸甘油酯被称为“天然瘦肉精”，在人体正常生理代谢中，能与PPRA配体一起分解脂肪，产生能量，实现对皮下脂肪的“营养再分配”。
5.适当的有氧运动
脂肪过多会释放有害物质，危害健康，给器官带来更大负担。脂肪会促进雌激素的分泌，睾酮水平下降，体力下降。
适当的有氧运动可以帮助你降低体脂率，让你的睾酮保持在合理的水平。建议每周坚持训练3-5次，每次40分钟，保持健康。