大学生压力管理论文
大学生压力管理范文:论大学生压力管理摘要大学生的学习和成长对我国的建设有着非常重要的影响，如何有效管理大学生的压力对国家人才培养有着非常重要的促进作用。
关键词大学生；压力管理；压力源
当前，我国正处于经济快速发展和科技快速进步的时期，社会复杂多变，充满机遇和挑战。大学生作为一个承载着社会和家长厚望的特殊群体，有着强烈的成长成才愿望，但心理发展尚未完全成熟和稳定。经济社会的发展，生活环境的变化，成长过程中遇到的问题，求职择业的激烈竞争，涉及大学生切身利益的各项改革措施的实施，都使大学生成为当前我国社会的一个高压群体。如何有效管理大学生的压力，对国家人才培养有着非常重要的推动作用。
首先，从理论上理解压力
1，压力
压力这个词最初是作为一个物理概念提出来的，用来表示作用在物体表面的力。【1】卡农在1915中首次引用了心理学领域的压力一词来表达外界因素导致内部平衡紊乱的能力。【2】压力(Stress)在西方心理学中又称为压力，是指个体的身心在遇到某种机遇或威胁时，感受到自身的重要性，但又无法有效把握或对抗的一种感觉。[3]
2.应激源
随着对压力认识的深入，研究者对压力和压力源进行了概念上的区分。压力源一般是指作用于系统使其明显变形的某种力，如物理力、心理力、社会力等。郑等人将中学生的压力源分为七个维度:学习问题、教师问题、家庭环境问题、父母教育方式、同学朋友关系、社会文化问题和自身生理心理问题。[4][5]章雷等人将大学生的压力源分为五个方面:前途、学习、个人日常生活、经济和人际关系[6]。
二，大学生的压力源
本文主要从外部因素来分析当代大学生的压力源。具体分为学习压力、生活适应压力、人际关系压力、个人发展压力和家庭期望压力。
1.学习压力:学习是大学生最基本的任务。虽然这种压力的强度是放松的，不会永远改变，但由于持续时间长，其影响不可低估。特别是许多大学生必须进一步创造条件，进一步努力，以适应社会激烈竞争的需要。过多的学习项目和繁重的学习任务给大学生带来了巨大的压力。
2.生活环境变化的压力:社会环境、校园文化环境、生活环境、学习环境、人际关系的变化和冲突会给大学生带来各种适应问题。具体体现在四个方面:一是角色转变的压力；二是客观自然环境变化的压力；第三，生活习惯不同的压力；第四，从孤僻的行为生活模式到与人交往的压力。
3.人际关系压力:大学生在学校免不了要和各种各样的人打交道，关系也不一样。他们可能是见一次面的同学，可能是深爱的恋人，可能是活动的组织者，可能是认真的老师，可能是慷慨无私的父母，各种关系需要用不同的方式对待，这是他们之前的生活中从来没有过的。但相比之前交往的人，大学期间交往的人来自五湖四海，处于青春阶段，平时难免会有些摩擦。所以人际关系的压力无形中增加了很多。
4.恋爱压力:大学生年龄在18 ~ 22，对爱情有很好的向往。很多大学生都接触过或者正在经历爱情。然而，很多学校和家庭仍然反对大学生恋爱，这给大学生的恋爱造成了很大的压力。而恋爱过程中的经济负担也是大学生压力的重要来源。
5.就业的压力:就业的压力也可以算是目前大学生最大最严重的压力源。就业在一定程度上决定了大学生人生的发展方向。对家庭和社会有很大期望的大学生对就业非常重视。然而，自全国范围内扩招以来，大学生的就业压力越来越大。同时，由于就业市场行为不规范，大学生要多方联系单位，处于漫长的等待期，容易产生心理焦虑，给大学生造成很大压力。[7]
第三，压力管理策略
1.明确学习责任，正确面对学业竞争:学校要做好新生入学时的大学生涯规划指导工作，学生也要明白自己的责任，把握好学业，两者相互促进。同学们首先要认识到，大学本身就是一个实施高等教育的地方，能来这里的同学都在高中取得了阶段性的成功。因此，我们应该正确对待大学学习中的激烈竞争。
2.纠正人际交往的观念:大学生来自五湖四海，地域差异造成了文化差异，不可避免地会产生日常生活中的矛盾。正确对待这些矛盾是处理同学关系的关键。
3.正确对待感情，树立正确的爱情观:大学期间的恋爱应该是人生中最纯粹但成熟的恋爱。但我们不能以正确的态度去面对爱情，要么是主管把个人发展和爱情的结果割裂开来，以不负责任的态度去面对爱情，要么是过于沉迷于和孩子的亲热，对未来的不稳定充满恐惧。学校和家庭要积极引导学生树立正确的恋爱观，合理协调感情与发展的关系。
4.转变就业观念，提高综合素质:大学生就业难的根本原因是没有改变传统的就业观念。大学生都希望在大城市找到高薪体面的工作，但这样的工作机会毕竟有限。同时，用人单位用人严格，就业竞争激烈。大学必须正确引导学生转变就业观念，尽量以一个普通员工的心态去找工作。在就业问题上，学生的综合素质是关键。高校应加强大学生创新思维的培养，加大求职技能的训练。[8]
参考资料:
夏征农。辞海[Z]。上海:上海辞书出版社，1979: 148。
[1]W . alter b . Cannon疼痛、饥饿、恐惧和愤怒中的身体变化:对最近关于情感兴奋功能的研究的说明，Appleton 1915
[3]切·文博，当代西方心理学新词典[M].吉林人民出版社，2001。
[4]王道阳，姚本贤。当代大学生压力源调查与分析[J].中国卫生事业管理，2012
[5]郑，，。中学生压力源量表的初步编制1999
[6]，尹恒婵，吴.大学生压力源结构模型的验证性因素分析[J].中国体育科技，2006。
[7]林逸，徐海波。浅谈当代大学生的压力管理[J]校园心理学2009
[8]王萍萍。从人力资本视角看我国大学生就业难问题[J]经济理论研究2006
大学生压力管理范文二:高职学生压力与压力管理摘要本文分析了高职院校学生面临的压力困扰，如环境适应、现实冲突、人际感情、升学就业等。高职院校教育工作者应营造友善的校园环境，制定自主的课程计划，建立完整的心理危机预防体系，鼓励教师的人文关怀，培养学生的压力管理技能，进行有效的压力管理。
关键词:高职院校学生压力管理
中国图书馆分类号:G455文献识别码:A
高职学生的压力与压力管理
陈赛珊
(南京工业职业技术学院，江苏南京210023)
论文摘要本文分析了高职院校学生所面临的环境适应，现实冲突，人际情感，职业生涯等诸多压力问题，高职院校教育工作者应从营造友好的校园环境，制定自主教案，建立完整的心理危机预防体系，鼓励教师的人文关怀，培养学生的压力管理技能等角度进行有效的压力管理。
关键词高职院校；学生的压力；压力管理
随着中国教育的发展，一大批有志青年带着梦想走进了大学校门。随之而来的生活、学习、就业等问题，让大部分大学生倍感压力。人们发现，大学环境中的压力使许多学生产生了严重的心理问题。①如何正确认识大学生的压力来源，引导学生掌握正确的压力管理方法，从而更加自由地走向社会、进入单位，成为当今教育工作者反思和总结的重中之重。
1压力概述
1.1压力定义
心理学家R·拉扎勒斯(R.Lazarus)将心理压力定义为委托人与环境之间的一种特殊关系，是委托人认为自己的负担过重或超过自己的负荷，危及自己的幸福和满足感的一种状态。？②压力一般分为三个方面:(1)压力是由压力事件或环境引起的；(2)应激是指一种主观反应或心态，是人体内一种解释性的、情绪化的、防御性的反应过程；(3)应激可能是对需要的入侵或伤害的一种生理和行为反应。(3)换句话说，压力是一种主观感受，伴随着对压力情境的身体和精神反应。④
1.2压力特性
(1)明显情境化，高度个性化。(2)间接性。压力对我们的影响是间接的，通过一些中间变量起作用。如认知评价、人格因素、社会支持因素等。⑤(3)适应性。适度的压力可以激发人的斗志，提高人的效率。但一旦压力过大，超过人的承受能力，就会危及人的身心健康。
1.3大学生压力的来源和类型
大学生是一个社会知识很高的群体，也是一个压力很大的群体。根据主要来源，大学生的压力可分为:对大学环境的适应、理想与现实的冲突、人际与情感的协调、升学与就业的困境。
(1)对大学环境的适应。新生面对全新的校园文化和地域文化，会遇到不同程度的适应障碍。在新生中，有些人是第一次离家生活。如何合理使用每月的生活费，如何独立生活，都在困扰着这些学生。(2)理想与现实的冲突。高职院校的学生，有相当一部分学生在招生初期会因为没有考上本科院校而选择被动适应。他们有的专心学业，延续高中的学习模式，有的则完全失去学习动力，试图在校外寻找寄托，摆脱学校生活。这些都对学生的全面发展和校园管理产生负面影响。(3)人际情感协调。不管是入学前还是入学后，大部分同学都会听说过。恋爱是大学的必修课。？其实不仅仅是男女生谈恋爱的压力，还有宿舍同班同学相处的压力，这往往是高校心理咨询中心最热门、最集中的问题。(4)升学与就业的困境。走进大学大门，自主学习取代了填鸭式教育，学生可以自行安排学习计划。但在第一学期，由于专业基础课过重，缺乏自主学习的经验，无法有效协调社团与学习的关系，会出现大面积的失败。红灯一个个挂着，给后来的大学生活蒙上了一层阴影。在高职院校中，大二大三都面临着专业调剂的选择，每年专业调剂考试前一两个月都会有大量学生产生焦虑情绪。与此同时，没有参加入学考试的学生也担心毕业后的工作。很多高职院校都有高风险、高压力的工作，还要办理相应的职业资格证书，这些都导致学生在校择业期间产生了很多焦虑。
2压力管理
2.1压力管理概述
压力管理是将人的压力水平调整到最佳点，以达到最佳表现的过程，同时避免与过度压力相关的心理和身体伤害。⑥高职院校压力管理策略应从学校、教师和学生三个角度有效实施。
2.2压力管理策略
2.2.1营造友好的校园环境
优美的校园景观可以满足学生的需求，促进精神发展，缓解心理压力，陶冶情操，无形中增强学生的归属感，减少学生的自卑感。⑦高职院校也要坚持？以学生为本？营造适宜的校园软硬环境。随着教学规模的扩大，很多学校都在城市郊区建设新校区，防止后山变成土坡，清水池变成臭水沟。另外，对于学生的日常管理，以表彰为主，处罚为辅。为了改进学风，很多高职院校会选择大规模公开批评逃课、夜宿的学生，而且往往每周的公告栏上都写满了各种警告和处罚。这会让校园积聚负能量，对惩罚脱敏，不利于学生积极学风的培养。倡导学校表彰优良学风，鼓励学生积极进取，传递校园正能量，营造友善积极的软环境，促进学生正确认识自我，建立和谐的人际关系，拥有健康的情感生活。⑧
2.2.2制定独立的课程计划。
与本科院校不同，高职院校在培养学生的科研能力和应用能力方面更倾向于后者，这就要求高职院校的课程更加贴近学生、贴近生活、贴近时代。必修的专业基础课应该是比较专业的选修课。引导学生进行有效的职业规划，选择自己的专业方向，将被迫繁重的课业转化为独立轻松的兴趣爱好，将大大减轻学生的心理负担，缓解升学和就业带来的无力感。
当然，通过开展心理健康课程来提升学生的压力管理能力已经成为每个教育工作者的知识。在这里，我们提倡搭配？应对挫折？、?压力管理？心理健康专题讲座、心理健康活动月等。，还可以开设大学生心理与生活、人际心理、压力与调适等课程。研究表明，这些活动可以帮助大学生在面对就业形势时保持心理健康，培养他们自立、自强、自律的良好心理品质，锻炼他们的社会交往能力，使他们能够在不断变化和发展的环境中对自己的角色做出正确的选择，敢于面对困难、挫折和挑战，追求更加完美的人格，为未来的职业成功奠定坚实的心理基础。⑨⑩
2.2.3建立完整的心理危机预防体系。
随着大学生人数的增加，原本依靠危机发生时加入的心理危机体系受到了极大的挑战。要建立包括咨询中心、心理档案、心理月报调查、危机预警和干预在内的全方位危机预防体系。蝴蝶结
现在几乎每个大学都建立了心理健康或心理咨询中心，但很少有学生进入中心解决心理问题。一方面要完善中心设施，建立心理咨询教师队伍，配备完善的压力发泄室、音乐放松室、团体咨询室。另一方面，加大心理健康的宣传力度，鼓励学生走进心理中心，在专业老师的帮助下解决心理问题。
此外，健全的心理健康筛查体系也很重要。新生入学后，可以进行心理健康调查，如使用明尼苏达多项人格问卷和生活事件量表，筛选出可能存在心理问题或生活中经历过重大创伤的学生。班级心理委员每月报告班级心理健康状况，收集近段时间困扰学生的重点事件，会在一定程度上减少压力对学生的侵袭，减少校园悲剧的发生。
2.2.4鼓励教师的人文关怀。
人们常说:大学校园是半个社会。？相比中学，大学会遇到更多不同的人，很多现实问题会浮出水面，竞争会变得残酷，但不会像大社会那么无情。这就要求教师关注所有学生，定期走访教室和宿舍，参与学生活动，让每一个学生都能在校园里健康积极地生活和学习；关心困难学生，给经济困难学生适当的养老金，减轻学费给学生带来的压力；关爱有困难的学生，对有潜在心理问题的学生进行特殊关怀，定期进行心灵沟通，缓解学生心理压力。
高职院校应加强对学生的人文关怀，营造和谐的师生关系、师生关系和生生关系，从而营造良好的关爱氛围。在这种氛围中，学生的主体意识得以唤醒，人格得以尊重，人格得以完善，困难得以解决，心灵得以寄托，自由得以保障，学生总能感受到快乐，快乐学习，健康成长。貘
2.2.5训练学生的压力管理技能
大学生作为高校校园文化的载体，接受能力强，但由于缺乏社会经验，面对压力时自我调节能力较弱。因此，要求学生认清压力事件的本质，确认自己处理问题的能力，找到合理的解决压力的方法，善于利用身边的有效资源解决压力问题。正确定位自己后，积极寻求人生目标，不要把升学和就业抛在脑后，为实现最终理想而不懈努力。
另外，除了学习文化知识，还要培养自己的课外爱好，多参加社团活动。一方面，劳逸结合有利于压力的缓解；另一方面也更有利于自我的全面发展。
综上所述，高职院校的学生会被适应大学环境的压力、理想与现实的冲突、人际与情感的协调、升学与就业的困难所困扰。高职院校的教育工作者应营造友善的校园环境，制定自主的课程计划，建立完整的心理危机预防体系，鼓励教师的人文关怀，培养学生的压力管理技能，进行有效的压力管理，以促进学生身心健康发展，培养新世纪具有优秀实践能力和健康心理素质的创新型人才。
给…作注解
钱，人。北京市大学生对心理健康的认知状况[J].中国精神卫生杂志，2002 (12): 848-852。
② C .尤金·沃克著[M]。放松:14让身心自动恢复到最佳状态的方法。龙源，AG，翻译。海口:海南出版社，2004: 10-14。
③孙建民。压力管理[M]。北京:企业管理出版社，2003: 46-60。
⑤ ⑤ ⑤ ⑤.医学女大学生的压力分析与压力管理[J].教育教学研究，2008 (6): 82-83。
⑥王进建普市。当代大学生需要与发展的调查研究[J].青岛大学师范学院学报，2005(1):103-108。
⑦吴鹏。论校园园林在心理健康教育中的作用[J].教育理论与心理学，2012.6: 273-275。
⑧严咏梅。维护校园软环境关注学生心理健康[J]。教育实践与研究，2009.3: 23-25。
9王跃，金毅，陈玲玲。大学生职业发展的压力管理及SAP的有效性？以浙江中医药大学为例[J]。浙江中医药大学学报，2012(11):1234-1238。