老年人的营养要跟上，如何科学的增加食欲？请把握这三个原则。

对于老年人来说，日常生活和饮食都需要注意。随着时间的变化，人的年龄会增加，身体也会衰老，所以在这个过程中，身体各个器官的功能都会下降，随之而来的慢性疾病也会给人的健康带来困扰。

对于饮食来说，似乎是一件很平常的事情，但是对于老年人来说，如果把握不好，就会给身体带来负面影响。老年人的营养要跟上，那么如何科学地增加食欲呢？所以老年人在饮食上也需要把握三个原则。如果他们这样做了，他们的胃和肠会少受些苦。那么，这三个原则是什么？

1.少吃多吃。

老年人的肠胃并不比年轻人好。他们可以一次狼吞虎咽，一顿饱饭才算一顿饭。对于老年人来说，不要一次吃太多太饱，会导致肠胃不适，消化不良。因为老年人的肠胃蠕动已经不是年轻时的样子了，吃多了就会积食。那么，怎样才能在不增加肠胃负担的情况下保证全面的营养摄入呢？最好的办法就是少吃多餐，也就是说可以一次少吃，每天适当增加进食的频率，这样胃的负担就会少一些。

2.少吃肉，多吃蔬菜

对于老年人来说，身体并不比年轻人需要更多的能量和热量，所以不要一次性吃太多高脂肪高热量的食物，这样只会增加身体的负担。相反，因为老年人的心血管系统本来就不好，所以不应该吃一些肉类食物。建议老人在每餐的饮食搭配中，吃三分荤七分素。如果能保证这种搭配，既能满足身体所需的营养，又能防止身体发胖，增加“三高”风险。可以说是一物多用，对健康很有帮助。

3.少盐多汤

如果你放太多盐，你吃的时候可能会感觉更好，而且很多人更喜欢咸的食物。但是对于老年人来说，太咸的东西会刺激味蕾，诱发高血压，对老年人的健康非常不利。因此，老年人应该采取清淡、低盐和多糖的饮食，这将有助于饮食和健康。