女性贫血应该吃什么？

材料:海参300g，粳米100g，香菇20g，料酒10ml，姜5g，盐3g，葱10g，鸡精2g，味精2g。

做法:1。水发海参切块洗净后，切片。

2.香菇泡好后洗净，切成条状，糯米洗净。

3.将海参、香菇加水煮沸2-3次，加入粳米、料酒、姜、葱、盐、鸡精，大火煮沸，再改用小火煮沸，至米饭熟，粥稠，加入味精。

吃法:每日服用。

提示:此粥能养血滋阴，补肾填精，用于产后缺乳，尤其是女性贫血。

何首乌红枣粥

材料:何首乌粉25g，大枣10，冰糖15g，粳米100g。

做法:1、粳米洗净，大枣洗净放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸后再用小火熬制粥。

2.粥半熟时加入何首乌粉，边煮边搅拌，米粥稠时加入冰糖调味。

提示:此粥能补益肝肾，美容养颜，用于美容保健和贫血的辅助治疗。经常喝这种粥可以提高免疫力，延缓衰老，调节内分泌。

核桃花生粥

材料:核桃仁8克，花生仁30克，粳米50克，糖20克。

做法:1。核桃、花生洗净，浸泡2小时，核桃去皮。

2.将粳米淘洗干净，加入适量清水，将核桃仁、花生仁、粳米放入锅中，大火烧开，再转小火煮至米粥粘稠，加入白糖，搅拌均匀，微煮。

小贴士:此粥养血润肤。核桃有健胃补血、润肺养神的功效。西药用于贫血的辅助治疗。

何姿·车胄

材料:新鲜紫河车半个，瘦猪肉250克，生姜10片，糯米100克，盐3克。

做法:胎盘处理好，用瘦肉洗净切块，姜切丝，用粳米煮粥，煮熟后用葱和盐调味。

提示:此粥有益气养血的功效。

食用方法:每周服用2-3次，连续服用15-20次。

日常生活中要注意以下几点:

1，日常生活要注意饮食的均衡摄入，纠正偏食的习惯，改掉喝酒抽烟的习惯。

2、贫血不喝浓茶，多吃含铁量高的食物，摄入足够的高蛋白食物。

3、常吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜，如山楂、西红柿、苦瓜、青笋等。

4、提倡用铁锅煎食物，因为炒菜时锅与铲的摩擦会产生很多微小的碎屑，铁会溶解在食物中，所以铁锅是很好的血管。

5.慢性疾病，如胃溃疡、痔疮等，要及时治疗，防止女性因慢性疾病导致贫血。