冬天如何养生？

不要穿太暖和的衣服~ ~，可以隔天炖一些滋补的菜，比如山药炖排骨、桂圆炖猪蹄、萝卜炖牛肉、鱼头炖豆腐等等。有时间可以做点滋补粥喝，冬天喝粥暖胃，多吃红薯，很好的。不要一直待在室内，多走走，一定要开心~ ~那一切都会好起来的。1，多吃牛羊肉御寒。吃牛羊肉可以御寒。怕冷的人还可以多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现，怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可以多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。2、多吃白色食物降火。立冬后，北方大部分地区开始供暖，干燥的室内空气让人“上火”，可以多吃白色食物。中医认为，润燥的方法是用来缓解燥热的。根据五行五色原理，白色食物最能防燥热。做菜的时候可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，大白菜和萝卜是最有效、最经济的补品，但胃寒的人冬天要少吃。3、多吃蛋白质提高免疫力。对于免疫力差的老人和孩子来说，感冒是健康的最大威胁。所以这期间需要补充一些优质蛋白质。大豆中蛋白质含量最高，鱼、虾、蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。

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