早上空腹吃水果怎么样？
“早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果变成铜。”这种说法有道理吗？值不值得大众参考？为此，记者走访了同济医学院营养科黄教授和中心医院消化科主任。水果是人们饮食中维生素A和C的主要来源。水果中含有的果胶具有膳食纤维的作用，水果对于维持酸碱平衡和电解质平衡也是不可或缺的。专家分析，“金银铜”的说法是指早上吃水果营养价值最高，晚上吃水果营养价值最低。原因是人在早起的时候肝脏糖分供应大脑用光了，所以吃水果可以尽快补充糖分。而且早上吃水果，各种维生素和营养物质容易被吸收。但是从消化方面来说，有胃病的人不应该早上空腹吃水果。黄教授还指出，我们在选择吃水果的时候要注意。不是说早上吃的特别好，而是晚上吃的特别不好。饭前吃有利于食欲，饭后吃有利于消化吸收。水果本身含有酶。如果想让酵素在体内产生不同的效果，最好考虑吃的时间，要看不同个体的情况。如:香蕉:香蕉含钾高，有利于心脏和肌肉的功能。同时，香蕉可以帮助治疗儿童便秘和腹泻。适合饭前食用。菠萝:新鲜菠萝含有蛋白酶。如果空腹吃，菠萝的蛋白水解酶会损伤胃壁。少数人还会引起过敏反应，应饭后食用。柿子:柿子中含有大量的柿粉和红色单宁。如果早上空腹吃，胃酸会与之反应形成血块，严重影响消化功能。适合饭后或晚上食用。山楂:山楂无论是鲜果还是其制品，都有化瘀、化痰解毒、防暑降温、增进食欲的功效。但不要空腹吃，脾胃虚弱的人早上不要吃，有胃炎、胃酸过多的人也要少吃。红枣:含有大量的维生素C，所以有“天然维生素C丸”的美誉。但胃痛、胃胀、消化不良的人应避免食用，建议饭前食用。
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早上空腹吃水果怎么样？
肥胖和胃酸过多，早餐吃什么水果最合适？
为了肥胖，不要吃太甜水分少的水果。如香蕉、龙眼、荔枝、连枷、芒果、菠萝等。为了胃酸，不要吃柠檬、百香果等酸的浓缩果汁。所以早餐吃水果的话，西瓜、哈密瓜、甜瓜、西红柿、番石榴、杨桃、猕猴桃、梨都不错。但是早餐没必要吃水果。除非你习惯了或者喜欢了。一般来说，水煮蔬菜比水果热量少，纤维和维生素多。
我早餐可以只吃水果吗？
应该没有问题，但是营养不足的隐患还在。如果你想在早上有一个清晰的大脑和快速的反应，只有水果中的糖可能无法维持你的物理大脑太长时间。不过，如果前一天大鱼大肉吃饱了，第二天早上吃点清淡的也无妨。平日蛋白质比较饱，早餐低油低碳水化合物但多糖不太多比较理想。
早上怎么吃水果比较好？
可以参考Thelmath的减肥方法:
水果也是碳水化合物，但有独特的糖分，富含维生素、纤维素等营养成分。之所以要空腹单独吃，是因为水果中丰富的营养与其他食物混合后，会变成酸性物质，影响消化吸收，引起胀气和胃酸，甚至被储存转化为脂肪。如果空腹单独吃水果，可以在早上吃，20分钟后吃碳水化合物和蔬菜结合的早餐。可以在空腹吃水果一小时后吃含蛋白质和脂肪的早餐，也可以在晚餐两小时后吃水果作为甜点。
早上空腹吃水果
你担心酸吗？胃酸的pH值是2，比所有食物都强。只要不是大量吃水果，比如一次吃八十个橘子，或者喝很多柠檬汁，都不会造成酸太多伤胃。需要注意的是，榨汁比吃水果更容易获得过多的酸。一杯橙汁相当于六到八杯柳丁果汁，所以更容易过量。而榨汁则舍弃了好的纤维，不建议替代水果。
有些水果不能空腹吃
众所周知，吃水果有益健康，所以水果成了一些人的正餐。其实有些水果是不适合空腹吃的。
番茄
含有大量果胶、柿子胶酚、可溶性收敛剂等成分，易与胃酸反应，凝结成不溶性块状。这些肿块会堵塞胃的出口幽门，使胃内压力上升，导致胃扩张，使人感到胀痛。
柿子
含有柿子胶、果胶、单宁酸、鞣花酸，有很强的收敛作用。胃空的时候遇到胃酸很强，容易和胃酸结合，凝结成不溶的硬块。小肿块可随粪便排出。如果它们形成大的肿块，就容易引起“胃柿石病”，中医称之为“柿石病”。
香蕉
它含有大量的镁。如果空腹吃大量香蕉，血液中的镁含量会突然增加，导致血液中镁和钙的比例失衡，对心血管系统产生抑制作用，对身体有害。
橙色的
橙子含有大量的糖和有机酸。空腹吃橘子会* * *胃黏膜。
甘蔗和新鲜荔枝
空腹时不要吃太多甘蔗或新鲜荔枝，否则会因过量的高糖突然渗入体内而出现“高渗性昏迷”。
山楂
山楂的酸味有行气消食的作用，但如果空腹吃，不仅耗气，还会增加饥饿感，加重胃病。
吃水果代替早餐怎么样？
早餐不吃水果很不好，容易得胃病。有些水果不能空腹吃，会得胆结石！
建议早上喝温蜂蜜水或者温开水，因为如果早上起来喝凉的东西，对胃不好，容易引起胃痉挛。喝温水暖胃，对肠胃好，排毒。然后早餐可以吃点粥，配一小块开胃的咸菜和咸菜，再吃点庚头之类的面食(面食配粥最养胃)，加个鸡蛋，饭后半小时吃个苹果。早上吃苹果是金的。不建议喝果汁，因为热量太高。(那是我早上吃的。我吃了咸菜粥，咸菜很开胃。)
如果不方便吃粥，可以用牛奶和全麦面包代替粥、馒头等面食，再加上苹果！
想喝豆浆就不要吃鸡蛋，对胃特别不好！
每天吃水果有什么好处？
吃水果的好处和误区——(1)好处:1，纤维对护肤有好处。水果的纤维是果胶，有利于排便；纤维成分还能促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和新陈代谢，有利于减肥。2、维生素让人变美。水果供给的主要营养素是维生素，其中维生素C和维生素A最为重要。水果中的维生素C没有炒菜时损失那么多，是维生素C的天然补充，维生素C可以延缓衰老，是美容不可缺少的营养素。3、多吃水果有益健康。水果中含有天然色素，可以有效防癌。一些含有β胡萝卜素的水果，人体食用后会转化为维生素A，可以防止细胞被自由基破坏。此外，柑橘类水果中的抗癌物质——生物叶黄素可以帮助脂溶性致癌物转化为水溶性，有利于排泄。4、水果可以帮助塑身。富含维生素C的水果可以促进身体的新陈代谢，是想减肥的人可以补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等。都能给身体的新陈代谢增加活力，所以也要适量服用。(2)吃水果的误区:认为空腹吃水果有助于消化含有大量有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)的胃壁粘膜。)在苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等中。，对肠胃的健康非常不利。尤其是对孩子来说，饭前空腹吃水果也会影响晚餐的质量。久而久之，缺少这种营养素或那种营养素，很容易导致消化不良，对孩子的生长发育极为不利。认为水果可以当饭吃。很多白领女性认为晚餐吃水果不仅能减肥，还能起到美容的作用，一举两得。其实这种观点是错误的。久而久之，不仅会造成头发干枯、断裂，面板失去光泽，还会经常感冒、贫血、缺锌，工作或学习障碍。晚饭吃水果，不管多不多，都不能摄入足够的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等微量营养素。因为水果不含这些营养成分或者含量很少。果实的含水量占80%，主要由葡萄糖、果糖和蔗糖组成的糖类占10%。所以水果不应该当饭吃，应该以水果为主，水果为辅。人们认为多吃水果更好。在营养学上，无论什么营养素，什么食物，都要讲究一个“度”。国外研究表明，摄入过多果糖会使人缺乏铜，导致血液胆固醇升高，引发冠心病。含糖量高的水果有苹果、梨、橘子、柿子、西瓜、桃子等。所以，水果吃多了，对身体也是有害的。从中医食疗的角度来看也是如此:比如苹果性凉，含钾多。吃多了会腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡患者不宜多食。葡萄酸甜可口，食用过量容易引起上火、腹泻等疾病，尤其是脾胃虚弱的人。桃子和橘子性温而辛辣，酸酸甜甜。吃多了会让人上火上火，尤其是不成熟的桃子。否则，他们的肚子会胀得滚烫。香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻，胃酸过多者不能多吃。
早餐只吃苹果怎么样？
不，早餐不应该用水果代替。前天的能量经过一夜的睡眠已经消耗殆尽。早上肚子空空的，不仅对肠胃不好，营养也不合理。如果我瘦了，我可以适当调整我的午餐和晚餐。如果我减肥，我的脸会因为营养不良而变得很差。建议你吃牛奶、面包等高蛋白食物。午餐可以吃素，少量脂肪对身体有益。所以，午饭要吃肉，少放油。米面制品属于糖类，消化主要以糖类为主。如果摄入过多，就会转化为脂肪。所以建议吃少量的米饭和面条，但一点也不要。晚餐以清淡为主，可以做一些汤，如番茄鸡蛋汤、蔬菜汤等。，还有粥。一旦你吃完饭，就不要再吃了。
每天吃水果，对身体有什么好处？
水果能美容养颜水果中含有的维生素C和果胶能使人美白，消除黑斑和雀斑，有润肤、除皱、护肤的功效。2、水果可以健康养生。水果中所含的营养成分不同，对许多疾病的作用也不同。比如水果中的膳食纤维和果胶，吸收后可以预防便秘、大肠癌、动脉硬化、糖尿病等。3.水果可以减肥。水果基本都是低蛋白低脂高水分的食物，符合减肥。4.水果能有效解毒水果中所含的多种矿物质，具有净化血液和造血、强化肝肾功能、通过排泄排出体内毒素的作用。它所含的维生素A有助于通便，分泌消化液，调节肠道功能。
早餐吃水果怎么样？
什么时候吃水果最好？
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人们普遍习惯饭后吃一些水果，这其实是很不科学的。饱餐一顿后，食物进入胃中1~2小时，才能从胃中慢慢排出。如果饭后马上吃很多水果，会被食物挡住。如果在胃里停留时间过长，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，长期下去会导致消化功能紊乱。
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如果晚餐吃一些富含钙的水果，饭后吃水果，特别是柿子、石榴、山楂、葡萄、黑枣等鞣酸较多的水果，鱼虾中的钙会与水果中的鞣酸结合，形成一种坚硬的物质——鞣酸钙。这不仅降低了鱼虾的营养价值，还会影响胃肠道的消化能力，甚至引起腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适。
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饭前空腹吃水果也是不科学的。这是因为苹果、橘子、葡萄、桃、梨等水生植物中含有大量的有机酸(如苹果酸、柠檬酸、石酸等。)，这样会* * *胃壁的黏膜，对胃的健康危害很大，尤其是孩子。饭前空腹吃水果也会影响晚餐质量。如果长期形成习惯，就会因缺乏营养而营养不良，这对孩子的生长发育极为有害。
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因此，最好不要在饭前和饭后立即空腹吃水果。吃水果的最佳时间是饭后两小时或饭前1小时左右。鱼、虾、水果最好分开吃，吃鱼、虾后至少两小时再吃水果。
早上空腹可以吃苹果吗？
专家指出，苹果含有大量糖分，从昨晚的饭到前一天的早餐，一般超过10小时没吃东西，肝脏糖分基本耗尽。早上人一般都是饿的，吃苹果可以补充糖分。这时候苹果的营养价值就很高了。所以早上空腹吃苹果有利于消化，而且空腹吃苹果可以解除体内毒素，空腹吃完很快就会方便，对身体还是挺有好处的。苹果营养价值高，有保健作用，但早上空腹不能吃太多苹果。因为苹果含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸，空腹吃太多苹果会与胃酸发生反应，形成不易融化的块状，导致胃部急性炎症。早上空腹吃苹果是好的，但不是对每个人都好。血糖波动的人不适合早上空腹吃苹果。苹果含糖量约为13.5%，以单糖为主，吸收率高。空腹吃容易引起血糖波动。有肠胃病的人不适合早上空腹吃苹果。因为这类人一般需要戒除冷食，尤其是早上空腹吃苹果，可能会引起胃部不适。早上空腹吃苹果很好，但是不能只吃苹果。因为苹果提供的营养成分有限，蛋白质和脂肪含量很低，不能满足需要，能量不足还可能出现低血糖等不良反应。早上空腹吃苹果怎么样？早上空腹吃苹果很好，但是不能过量，也不能只吃苹果。小心你的胃。
早上起床后空腹吃水果好吗？
早上起来喝一杯温水对你的健康有好处。然而，水不应该太冷或太热。早上刚起床，人体各器官还处于半休眠状态，过冷或过热，都容易引起胃部痉挛，不适应这种感觉。吃水果不一样，不是所有的水果都可以。苹果、香蕉、西红柿不容易空腹吃。这些容易粘在肠道上，不利于肠道蠕动。可以吃黄瓜、葡萄、西瓜等有益肠道蠕动的水果。
记得领养
每天只吃水果对你有好处吗？
水果对人有好处。但是吃水果需要科学？
寒热应适度吃水果。
水果分寒热两种，吃的不当或者吃多了都会对身体产生负面影响。如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，虚热体质的人可以适当多吃些寒性水果。但是不能多吃，不然对身体有害。比如苹果，味道甘甜，有止泻、通便、助消化的作用。经常吃可以让皮肤* * *。但由于含有丰富的糖分和钾盐，吃多了会危害心肾健康，如冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病等。
温性水果，包括荔枝、桂圆、杏等，适合虚寒体质的人食用。他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少。这些人多吃些温热的水果是有益的。但也不能过量，因为荔枝含有降糖成分，吃多了会有低糖反应。
。这类水果，如葡萄、菠萝、芒果、橄榄、银杏、李子等，不同体质的人都可以吃。水果冷冻后不一定好吃，比如西瓜、哈密瓜、桃子、杏子等。被冻了一两个小时，往往就觉得没有甜味了。其实这并不是因为营养流失，而是因为冰箱里的水被吸收进水果里太久了，甜味被稀释了。因此，水果最好新鲜食用。另外，最好不要吃冷冻的香蕉。首先，它们不甜。第二，香蕉皮甚至香蕉肉冷冻后都会变黑。这是糖发酵的结果，有害健康。
替代“水果需要少买，适当的时候吃。”
小心吃过季的水果。虽然一些高科技水果对人体健康有益，但应特别注意反季节水果中的“机动奥特曼级人物”或“美丽的水果”。
徐。另外，吃水果要注意时间，因为胃的容积是有限的，所以饭前吃水果一定要“* * *”，否则会影响正常饮食。饭后立即吃水果会干扰食物的消化，最好在饭后2至3小时内吃水果，这样水果和食物的消化更奥；
清理一下。