心情不好怎么办？专家建议心情不好吃零食。

南瓜:南瓜能创造好心情，因为它们富含维生素B6和铁。这两种营养素可以帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的“快乐燃料”。

低脂牛奶:纽约西奈山医学中心的研究发现，给患有经前综合症的女性服用1000 mg钙片3个月后，其中3/4的人不同程度地缓解了紧张、易怒或焦虑。

全麦面包麻省理工学院的朱迪思·沃特曼(Judith Wattman)博士表示，食用全麦面包和苏打饼干等复合碳水化合物，其中含有硒等微量矿物质，可以改善情绪，就像抗抑郁药一样。

香蕉:香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以提振精神和信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，减少抑郁。

深海鱼:研究表明，住在海边的人更快乐。这不仅是因为海水清爽，也是因为他们以鱼为主食。根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的ω-3脂肪酸具有与碳酸锂等常用抗抑郁药相似的作用。