掌握道家养生秘诀——撞见丹田也能有神通护体。

少林武术中有一种强身健体的方法叫铁布衫，就是用一个装满石头的细长沙袋拍打腹部。但这种方法过于死板和激烈，而且由于击打的瞬间需要屏住呼吸，绷紧肌肉，违背了养生的本质，自然和谐，所以击打腹部是最好的选择。

撞腹可以说是适合每一个想变强的人。它会帮你找到人体的能量银行，让你体验身心的境界，让你真正感受到什么是人体的内力。

很多人觉得打坐很难，但撞见丹田却能让你轻松达到身心合一的境界。打腹部会让你的内力快速增长，经过一段时间后，你就可以从依靠自然变成打得更有力。

这时你会发现，松弛的肚子少了很多，取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉，与健美运动员完全不同，但远比后者强壮。

丹田位置

关于田单的具体位置，自古以来众说纷纭，通常分为上丹田眉；钟山点在两乳之间的中甸田；1寸3分下丹田肚脐下。

我们今天要打击的是下丹田。

打腹部的不是点，是面，位于你肚脐手掌左右的地方。找一棵像水泥电线杆一样粗且光滑的树去砸，效果最好，两腿微微分开站在树前，肚子距离树干15 cm，然后用肚脐去砸树。

行动点

碰撞开始时，力度一定要轻，幅度要小。最好穿运动服(防止腰带或扣子伤皮肤)。碰撞时全身放松，不要屏气，也不要绷紧肌肉。

请先感受一下打腹部时腹部和心脏的感觉。可以闭上眼睛仔细体会，自然悠闲地呼吸。

说是碰撞，其实那是后来的事了。当你开始练习的时候，更准确的说应该叫依靠。

丹田是人体的受力点。如果你觉得你的心智太强大而无法利用，你的注意力太分散或者身体太疲惫而无法拯救，我想你可以从撞见丹田中找到解决办法。

需要注意的事项

需要注意的是，有三种禁忌撞到腹部的人:

1，孕妇和做过腹部大手术的人

2.急腹症患者，腹部有肿瘤或出血灶。

3.打腹部后感觉不舒服，对这个技能有疑问的人。

撞腹的好处太多了，有助于排便，瘦腹，缓解压力等等。它被认为是最方便的健身方式，在你心烦、疲倦、生气、担心的时候经常被撞。简而言之，它觉得自己是取之不尽的力量源泉。