钟南山和张文泓建议多喝牛奶。他们应该每天早上喝吗？

尽管生活水平提高了，我们的餐桌却越来越丰富。以前不敢想的，现在想吃多少就吃多少。但是吃得好不等于吃得健康，所以健康饮食的概念越来越深入人心。钟南山和张文泓都说牛奶是好东西，应该每天喝。其实我个人很赞同这个观点。为什么这么说？因为牛奶很有营养，是最好的饮料之一。那么我们应该每天早上喝牛奶吗？

其实我觉得虽然牛奶是个好东西，每个人都应该喝，但是什么时候喝真的没有规定。对于习惯早上吃中式早餐的人来说，早上喝牛奶有点？不伦不类？毕竟牛奶和其他中式早餐不搭配。如果是这样的话，早上就不用喝牛奶了。你可以改在下午或者晚上喝，效果是一样的。如果你喜欢西式早餐，每天早上喝牛奶是合适的。鸡蛋牛奶面包营养、健康、方便。

其实不仅早上喝牛奶好，任何时候都可以。比如有的人下午容易饿。这个时候喝一杯牛奶，吃几个零食缓解一下饥饿感也是很好的。牛奶不仅是主食，也是很好的下午茶。如果你觉得纯牛奶当下午茶单调，可以考虑喝酸奶，味道更好，对胃也有好处。另外，晚上喝牛奶也很有效。有段时间没睡好，我妈经常晚上给我热半杯牛奶，说可以改善睡眠。我觉得晚上睡觉前喝点牛奶确实能提高睡眠质量。如果你也有睡眠问题，不妨试试晚上喝牛奶。也许真的有用。

其实正常来说，每天喝两杯牛奶对身体就够了。所以如果可以的话，最好早上一个，晚上一个。喝牛奶补钙比吃钙片有效率多了。因为牛奶中的钙特别好吸收，大部分都能被身体吸收，钙片就不一定了。对于正常成年人来说，每天喝两杯牛奶就足够了。但是对于青少年或者孕妇来说，两杯还是有点不够，可以考虑多喝一点。

牛奶真的是个好东西。如果没有严重的乳糖不耐症，一定要试试。中国人的饮食，蛋白质的含量其实很低，用牛奶补充蛋白质是很好的。自从喝牛奶在日本普及以来，日本人的整体身高有了很大的提高，证明了优质蛋白质和钙的补充已经影响了健康。为了你的健康，开始每天喝牛奶吧！当然，牛奶随时都可以喝。不一定要在早上。