老年人做一些简单的运动有什么好处？
第一，经常锻炼可以延缓衰老。
在日常生活中，经常运动的老年人比不运动的老年人年轻得多，而且爱运动的老年人的器官功能比不运动的老年人更加强大和完善。科学研究证明，运动可以加速老年人的血液循环，从而有效地维持和维持老年人各器官的功能处于一个相对良好的状态，并能延缓各器官的衰老。因此，老年人需要每天坚持一定的适合自己的运动量。
第二，运动可以改善老年人的心肺功能。
足够规律的运动可以有效改善老年人的心肌收缩功能，从而有效促进血液循环，增强人体的代谢功能。经常锻炼的老年人冠心病等心血管疾病的发病率确实低于不锻炼的老年人。此外，运动还能加强老年人的肺功能，能有效提高肺泡的活力和工作效率。
许多老年人会选择花几个小时散步和跳广场舞，但他们的饭菜通常很清淡，是素食，没有足够的营养。而且老年人的食欲也随着年龄的增长而下降，胃肠道的吸收功能减弱，大多数老年人睡眠时间减少。所以老年人年纪大了，免疫力就容易下降，从而导致生病。
所以对于老年人来说，请记住营养往往比运动更重要，中老年人也要注意营养均衡，这样才能减少疾病，延年益寿。老年人选择合理丰富的饮食，可以补充老年人缺失的气血，增强体质，使全身各器官都有充足的血液供应，可以同时减少心脑血管疾病的发生，延长老年人的寿命。
再次，运动可以有效调节情绪，改善老年人的心理。
退休后，很多老人因为突然变得无所事事而抑郁，甚至出现一些心理疾病问题。运动能有效调节老年人的情绪，增加生活乐趣，改善老年人心中的不良心理因素。此外，老年人在运动时可以分泌一种激素，可以使老年人更加放松开朗。俗话说“笑一笑，年轻十岁”就是这个道理。
第四，运动还可以预防阿尔茨海默病和骨质疏松症。
运动可以使老年人的思想更加集中，提高思维能力。老年人的大脑因为运动而活跃，可以有效降低患阿尔茨海默病的几率。此外，运动还可以增强老年人的骨密度，预防老年人因骨量丢失而导致的骨质疏松等一系列骨科疾病。
总之，运动对人体有着不可替代的作用，能为人体健康做出突出贡献。因此，老年人必须坚持日常体育锻炼，增强体质，提高免疫力。但老年人也要量力而行，不要运动太用力或太多，以免给身体带来不必要的伤害。
老年人应根据自己的身体特点，选择吃一些松软易消化的食物。平时可以选择每天喝一些牛奶，吃一些鸡蛋中高蛋白的食物，保证猪肉、牛肉等肉类的摄入，这样营养就比较齐全了。选择一些新鲜的蔬菜，尽量少吃冷食，因为冷食更容易伤脾胃，选择多喝粥，比较温补，为身体提供热量。
老年人也可以选择一些适度的运动，避免做一些加重心脑血管压力的运动，同时保证充足的营养。适度的运动加上合理健康的营养，会让气血更加充沛，保持良好愉悦的身心，这对于健康也是非常必要的。