最佳的三种睡姿

最佳的三种睡姿，人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，每个人的睡姿都不一样。虽然不一样，但都是每个人都很舒服的姿势。那么最好的三种睡姿是什么呢？

最好的三种睡姿，1仰卧，古人认为是“躺死”:

在古代，许多人不喜欢仰卧。他们认为这就像一个死人的姿势。《论语》中也提到了这种做法。“没有尸体的睡眠是不可接受的。”可见，过去并不建议大家仰卧。

但在今天的生活中，抛开旧传统不谈，其实仰卧睡觉的方式几乎适用于绝大多数人，尤其是患有颈椎病、经常久坐的人，因为人在仰卧时几乎处于最放松的状态，颈椎、脊柱等很多部位都没有压力。

但如果有过敏性鼻炎、心脏病等人群，仰卧睡觉可能会导致呼吸不畅，所以不适合仰卧。

俯卧，几乎每个人都不适合:

俯卧，顾名思义，就是趴着睡觉。比如女性在生理期肚子疼的时候，俯卧会比较舒服，但是不建议你长时间保持这个姿势。这是因为身体的脊柱更适合正常的生理曲线，也就是仰卧的睡姿。

如果人长时间趴着，身体的各个部位，包括关节、肌肉、腹部内脏都很容易受到伤害，对于患有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的人来说，会更加不利。婴幼儿也是如此。错误的俯卧位还可能增加婴儿猝死综合征的概率。

侧卧叫做“吉祥睡眠”:

侧卧据说是“吉祥睡眠”。对于相信风水或者经常去拜佛的人来说，经常会发现很多睡佛其实都是侧躺着的，这种睡姿也叫“吉祥觉”。

但是大部分人睡右边，尤其是睡左边呼吸不畅的，可以换右边。如果他们睡左边不觉得不舒服，可以睡两边。但是，提醒大家，最好在膝盖之间垫一个枕头或抱枕。

这样可以避免两腿不协调，使生理曲线处于扭曲状态，会得不偿失。经常侧睡的人，早上起来会觉得神清气爽。

最佳三种睡姿2哪种睡姿最有利于健康？

1，仰卧

仰卧睡姿是生活中非常流行的一种睡姿，可以舒展四肢，是最放松的睡姿，而且这种睡姿不会压迫身体器官。但是，这种睡姿也有缺点。如果不小心把手放在胸前，就特别容易做噩梦。

如果身体非常肥胖，这种睡姿容易打鼾，容易出现呼吸暂停。

2、俯卧

在现实生活中，有些人喜欢趴着睡，他们觉得这样睡更安全。但是，这种睡姿带来的危害是显而易见的。趴着睡的重量会压迫胸部，也会压迫心脏，影响心肺功能，影响人的呼吸。

如果发现在这种睡姿下呼吸不畅，出现胸闷气短，就要赶紧换个姿势。而且女性在这种睡姿下会压迫乳房，影响身体健康。青春期的女孩千万不要用这种睡姿，否则会影响乳房的发育。

3.躺在你的左侧

大约有20%~30%的人采用这种睡姿。虽然常见，但也有弊端。心脏在胸部的左侧。如果以左侧卧的姿势睡觉，会增加心脏负担。老年人千万不要有这种睡姿，有心脏病的人也不要有这种睡姿。建议尽量右侧卧。

但是一般建议孕妇左侧睡。增大的子宫呈右撇子状态，会压迫右侧输尿管。右侧睡会使输尿管扩张，甚至引起肾积水。

4.躺在右边

与以上三种睡姿相比，右侧卧是最健康的睡姿。首先不会压迫人心，因为心在左边。其次，不会影响胃肠道，因为胃到十二指肠的口和小肠到大肠的口都是向右开的。不会影响肝脏的健康，有利于肝脏的血液循环。

5.具体问题具体分析

如果人生病了，要根据病情选择最合适的睡姿。如果背部疼痛，要选择错误的睡姿，把U型枕放在两膝之间，这样身体会更舒服。

如果有腰椎间盘突出，尽量平躺，最好选择中等硬度的床。如果患有鼻部疾病或睡眠呼吸暂停综合征，应选择侧卧，以保持口鼻之间的空气流通。

技巧

就常见的几种睡姿来说，右侧卧是最健康的睡姿，但还是要看每个人的具体情况。有时候，疾病需要睡姿。每个人都要注意自己的睡眠问题，排除那些会影响睡眠的因素。良好的睡眠是健康的重要条件。

最佳的三种睡姿3不同睡姿的优缺点

最常见的三种睡姿是仰卧位、侧卧位和俯卧位，每种睡姿都有各自的优缺点。良好的睡眠质量不仅能使你有足够的精神面对生活和工作，还能满足预防疾病的需要。

睡姿一，仰卧

优点:仰卧对脊椎和颈部有好处，因为背部挺直，身体不会扭曲。背部的压力可以充分释放，不容易引起腰颈椎疾病。

缺点:对于打鼾或患有睡眠呼吸暂停的人来说，仰卧位容易诱发或加重打鼾的程度。仰卧时，舌根会自然下垂，堵塞气道，阻碍呼吸，产生鼾声。严重时会完全堵塞气道，造成严重的呼吸暂停。

睡姿2，侧卧

优点:侧卧是另一种最常见的睡姿。侧卧也分为左卧和右卧。当然左侧卧位更好，可以减少胃酸反流和烧心，促进消化，改善血液和淋巴循环，有利于体内代谢废物的排除。特别是这种睡姿可以有效减少仰卧位带来的打鼾问题。

缺点:不过侧卧的时候，对手臂的压力比较大。毕竟仰卧时，背部与床的接触面积大，可以有效分担压力，而侧卧时就不行了。有时候醒来会觉得手臂酸痛麻木。另外，侧卧时容易压迫一侧面部和腮腺，可能更容易流口水。

睡姿3，俯卧位

优点:虽然俯卧位睡觉的人可能会少一些，但是在人群中还是有一定的优势的，就是可以缓解打鼾，但是俯卧位的缺点很大。

缺点:不利于脊柱受力。当你俯卧时，胸椎实际上受到挤压。尤其是对于有胸腰椎疾病的人来说，俯卧位其实是一种非常不好的睡姿。另外，当你趴着的时候，脸肯定会偏向一边，久了就会导致脸上出现皱纹。

有没有最健康的睡姿？

答案是肯定的。如果你是一个正常人，没有病痛，那么最健康的睡姿就是仰卧位。当然，这种睡姿要搭配合适的枕头。这个枕头的材质如何并不重要。重要的是垫好脖子，把头往后仰一点，保证气道最大限度的打开，也要贴合颈椎的弯曲范围。

以上是关于睡姿的简单介绍。如果不小心落枕或者腰酸背痛，不能排除是不是睡姿不当引起的，最好去医院简单检查一下。